常饮酸奶好处多 晚上喝酸奶最补钙
常饮酸奶好处多 晚上喝酸奶最补钙
常饮酸奶好处多
调节肠胃的细菌平衡 。酸奶能增加双歧杆菌等有益菌的量 ， 抑制有害的菌群 ， 净化肠胃 ， 减少粪便中的腐败物 ， 刺激肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 降低肠胃疾病发生 。
强化钙质的吸收 。降低情绪焦虑及避免骨质疏松症 。酸奶中的钙浓度高、易吸收 ， 是人体最好的钙来源 。
乳糖不耐症者应多喝酸奶 。对于喝牛奶会拉肚子的乳糖不耐症 ， 具有缓和作用 ， 所以有乳糖不耐症者可安心食用酸奶 。
【常饮酸奶好处多 晚上喝酸奶最补钙】 预防妇科疾病的发生 。具有极佳的杀菌力 ， 在许多科学实验中证明 ， 酸奶可消减许多肠道病菌 ， 如大肠杆菌等 ， 此外酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一 ， 且经临床实验证实 ， 吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染 。
提高人体免疫力 。可帮助人体产生一些维生素 ， 井抑制某些细菌的繁殖 ， 增加对疾病的抵抗、预防和感染的作用 。
预防癌症的发生 。酸奶中特含的乳酸菌可刺激巨噬细胞吞噬癌细胞 ， 从而增强机体的抗癌免疫力 。
降低血液中的胆固醇 。减少心脑血管等疾病发生的危险 。
促进青春期儿童的发育 。丰富的脂肪、蛋白质更加容易消化吸收 ， 钙、磷、铁的利用率也大为提高 。
不同时间喝酸奶功效不同
1、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙 ， 但与它比起来 ， 酸奶中所含的乳酸与钙结合 ， 更能起到促进钙吸收的作用 。一般来说 ， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。但是 ， 中医建议 ， 要想发挥酸奶补钙的最大功效 ， 酸奶要在晚上喝最好 。
2、上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动 ， 每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说 ， 在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶 ， 对健康非常有益 。另外 ， 午后喝酸奶 ， 还可以缓解紧张的心情以及工作压力 。
推荐阅读
- 早晨起来喝淡盐水有什么好处呢
- 什么是白果？吃白果有哪些好处？
- 春天吃狗肉的好处
- 对孕妇有好处的水果有哪些
- 雪莲菌酸奶的功效与作用有哪些
- 不为人知的好处！ 男人喝蜂蜜水
- 女人早上喝豆浆的好处有什么？
- 吃生姜对人体的健康好处
- 优酸乳是酸奶吗可以加热喝吗
- 西瓜和菠萝蜜能同吃吗 一起吃有什么好处