骨质疏松有哪些症状?骨质疏松吃什么缓解?
骨质疏松是一种常见的慢性疾病 , 别看这种疾病很常见 , 骨质疏松的危害其实是很大的 , 人老了就容易患骨质疏松 , 骨质疏松会有很多并发症 , 严重的可能会严重影响到生活的自理 , 所以平时一定要调理好 , 那骨质疏松有哪些症状?骨质疏松吃什么缓解?
1、症状和类型
(1)脾气虚型症
主要表现为腰背酸软、疼痛 , 四肢乏力 , 食欲不振 , 面色萎黄 , 舌淡苔白 , 脉缓弱 。此型多见于为有偏食习惯或思虑过度的人群 , 脾失健运则气血生化无源 , 而致骨质疏松 。
防治宜健脾益气 , 常用中药包括当归、茯苓、白术、山药等;常用方剂有参苓白术散、补中益气汤 。
推荐:牛奶山药燕麦粥
【骨质疏松有哪些症状?骨质疏松吃什么缓解?】
用料:鲜牛奶500毫升 , 燕麦片100克 , 山药50克 , 砂糖30克 。
制法:将鲜牛奶倒入锅中 , 山药洗净去皮切块 , 与燕麦片一同入锅 , 小火煮 , 边煮边搅拌 , 煮至麦片、山药熟烂 , 加糖即可 。忌用铁锅 。
功效:山药健脾益肾;燕麦片能降血脂 , 防动脉硬化;牛奶补充蛋白质和钙 , 有强壮骨髓的作用 。合为健脾益肾、强肾补钙 。
(2)肝肾虚型症
主要见腰膝酸软 , 脊背疼痛 , 五心烦热 , 头晕目眩 , 失眠多梦 , 咽干舌燥 , 舌红少苔 , 脉细数 。此型多见于女性更年期 。防治宜滋补肝肾 , 常用中药包括熟地黄、枸杞、山萸肉、泽泻等 。中医认为 , 肝藏血 , 主疏泄 , 其主要功能除影响脾的运化功能与气血运行的通畅外 , 还与妇女月经、受孕与乳汁的分泌有关 。因此 , 在治疗骨质疏松症时 , 往往要加入滋补肝肾的药物 。常用的中药方剂可选四物汤、六味地黄丸等 , 可搭配服用 。
推荐:桑葚枸杞饭
用料:桑葚30克 , 枸杞子30克 , 粳米8克 , 白糖20克 。
制法:取桑葚、枸杞子、粳米淘洗干净放入锅中 , 加水适量并加白糖 , 文火煎煮 , 焖成米饭 , 当主食食用 。桑葚选用鲜品为宜 。
功效:桑葚、枸杞子滋补肝肾 , 粳米和胃 。
(3)肾阳虚型症
主要表现为腰膝酸软、疼痛 , 精神不振 , 小便清长 , 脉细无力 , 舌苔淡白 , 此型多伴有退化性关节炎 。
防治宜温补肾阳 , 常用中药包括熟地黄、杜仲、牡丹皮、山萸肉、鹿角胶、山药等 。
温补肾阳能提高体内性腺荷尔蒙的浓度 , 增加人体免疫功能 , 加强成骨作用 , 具有延缓及治疗骨质疏松症的效果 。常用的中药方剂有左归丸、右归丸 。
2、自制果蔬汤
【材料】新鲜的豌豆300g , 木瓜1000g(二斤) , 苹果半个 , 芝麻100g , 千年健5g 。
【用法】最好选用黑芝麻 , 白芝麻虽然更香 , 但功效差一点 。洗净菜锅 , 放入芝麻 , 开大火翻炒 , 炒到表面微微冒烟的时候关火盛出 。把木瓜、苹果洗净 , 去核切块 。把千年健放入菜锅里 , 加适量清水 , 烧开后改小火煮1个小时 。开锅 , 放入豌豆、木瓜、苹果、芝麻 , 改大火煮沸 , 再改小火煮半个小时 , 关火 。盛入一个汤碗中 , 拣出千年健扔掉 , 其余的材料都吃完 。一碗汤料分成两份 , 早晚饭前半小时各吃半碗 。
黑芝麻补肾养血、千年健温养肝肾 。豌豆、木瓜、苹果能健脾胃、益气血 , 精血互化 , 气血足了就能使肾精强壮 , 肾主骨的功能就会增强 。
3、要提早预防
研究证明 , 无论男女 , 如果骨骼健康生长 , 骨骼最强健的时期在20~40岁 。一旦过了40岁 , 骨质流失的速度就超过形成速度 , 骨量开始下降 , 骨质逐渐变脆 , 随着年龄的增大 , 患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大 。50岁以上的女性中 , 有半数或早或晚会发生一次与骨质疏松有关的骨折 。此外 , 骨质疏松并非是老年人的“专利” , 如果年轻时忽视运动 , 常常挑食或节食 , 饮食结构不均衡 , 导致钙的摄入少、体瘦 , 就可能达不到理想的骨骼峰值量和质量 , 会使骨质疏松有机会侵犯年轻人 , 尤其是年轻女性 。因此 , 骨质疏松的预防要尽早开始 , 要想老来骨头硬朗 , 就得在35岁之前打好基础 。只有年轻时补充足量的钙 , 提高身体骨量的峰值 , 进入中老年时 , 才能延缓骨质疏松病的发生 。
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