莲子百合八宝粥怎么做
北方有个传统的节日叫做腊八，在这个特殊的日子里，大家都会做上一大锅的腊八粥，吃饭的时候每个人都吃上一碗，意思就是团圆美满 。莲子百合八宝粥是很多人都喜欢做的，八宝粥其实并不一定是放八味食材了，可以根据自己的喜好来做，只要最后味道好就可以，接下来咱们就来学学莲子百合八宝粥的具体做法 。
主料：
糯米200克，莲子100克，
辅料：
核桃50克，蜜枣50克，葵花子（生）25克，葡萄干50克，梅子50克
做法：
1、将莲子淘洗干净，去芯；青梅切成细丝；核桃仁用温水浸泡后，剥去外衣，切碎；蜜枣去核，切成细丁 。
2、糯米加水煮成稀粥，再加入其他原料，以白糖调味即可 。
【莲子百合八宝粥怎么做】食谱营养：
糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果 。
莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效 。
核桃：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用 。
核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结 。
莲子百合八宝粥的营养价值很高，从所放入的食材就可以看出来，这个汤其实很养人的，大家吃的时候一定不要因为味道好，就多喝两碗，里面放了很多的糖，如果是糖尿病患者一定要少吃，或者是做的时候不放糖，不然会影响到自己的病情的 。
推荐阅读
- 卷丹怎么繁殖
- 百合花的矮化方法
- 百合花怎么繁殖
- 里叶白莲子是哪儿的特产吗？里叶白莲子介绍
- 莲子土鸡煲是哪儿的特产吗？莲子土鸡煲介绍
- 王太守八宝豆腐是哪儿的特产吗？王太守八宝豆腐介绍
- 八宝鱼头是哪儿的特产吗？八宝鱼头介绍
- 百合花种球种植
- 百合干的好还是新鲜好？百合有苦味正常吗？
- 怎样控制百合花的花期