处暑养生注意什么？处暑养生小常识
处暑之后气候就正式转凉了，秋季就来了，但是秋季天气其实是比较燥热的，那么，处暑之后该怎么注意养生呢？
【处暑养生注意什么？处暑养生小常识】
1、处暑注意睡眠
处暑时节在我国大部分地区都进入了秋季，温度有所下降，尤其是早昼夜温差极大，处暑也是秋乏时期，睡眠做好保暖极其重要，并且需早睡早期，每天需多睡一个小时，睡出好精神，尤其是女性，可养出水嫩肌肤 。
2、处暑注意防火
处暑时期环境温度改变较大，有时给人一丝秋凉，有时也会再次回温，这就是名副其实的“秋老虎”，这种变化的温度，使得环境更加干旱，因此，秋季的防火期需早早提前，需谨慎 。
3、注意通风换气
处暑时节天气转凉，这时候我国的大多数地区温度都有所下降，室内几乎不需要开空调，这种温度和体温差距不大，注意开窗换气，保持室内外空气流畅，在窗台上放一杯水，些许花花草草，净化空气，保证室内空气湿度，尤其是夜晚，可避免口舌干燥，有助于睡眠 。
4、注意温水洗澡
处暑之后温度有所降低，这时候的冷水温度更凉，不宜用来冲凉，避免感染风寒，建议用温水泡澡、冲澡，清洗自身，还温暖驱寒，适合在澡后睡眠 。
5、处暑该怎么吃
(1)益肾养肝多吃咸
处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高 。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃 。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等 。
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐 。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液 。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状 。
(2)多喝水去秋燥
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分 。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少 。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了；但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康 。
(3)通风透气，早晚添衣
处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力 。当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服 。
一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气 。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉 。同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量 。可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果 。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体 。
(4)护肠养胃
对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯 。
按时吃饭 。胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液 。少吃坏油 。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好 。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补 。食物柔软 。胃肠负担最小的食物是富含淀粉，各种抗营养因素又比较少的细腻食物 。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等 。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用 。对于那些不太好煮但是营养价值高的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收 。
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