排毒方法 一天4个动作让你百毒不侵
生命贵在运动 ， 如果你不喜欢各种辛苦的有氧运动 ， 那试试下面几个小动作 ， 也是不错的 。学会四个简单方法 ， 就可以颐养生命、增强体质、预防疾病 ， 延年益寿 。让你轻松养生 ， 百病不侵 。
1、踮脚放松
每日踮脚尖 ， 补肾又养生 。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动 ， 或用空拳轻轻叩击头部 ， 不仅能解除颈部肌肉疲劳 ， 还能改善大脑血氧供应 ， 健脑提神 ， 治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
2、摇头松筋
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动 ， 或用空拳轻轻叩击头部 ， 不仅能解除颈部肌肉疲劳 ， 还能改善大脑血氧供应 ， 健脑提神 ， 治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
3、空咬叩齿
齿对齿轻叩 ， 或牙齿空咬 ， 可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动 ， 使脸颊丰润 ， 防止双颊下垂 。
4、闭目养神
人的神明 ， 都可以从眼神耗出去 。古代有一个养生大法：眼睛一闭 ， 就养肝 。因为“肝主藏血” ， 肝主目 。
比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪 ， 都是肝病 ， 迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足 ， 所以养肝大法就是闭眼睛 。
排毒养颜的11种食物
糙米
稻谷经过脱去谷壳加工之后就是糙米 ， 由于去壳后仍保留些许外层组织 ， 如皮层、糊粉层和胚芽 。这些外层组织内含丰富的营养 ， 跟白米比起来 ， 拥有更丰富的维生素、矿物质与膳食纤维 ， 以及可防止老化的米糠醇 。
糙米可以促进肠胃蠕动 ， 强化神经系统传导功能 ， 预防早衰及肥胖 ， 其中的膳食纤维 ， 可预防便秘、肠癌及肥胖 ， 帮助新陈代谢及排毒 ， 算是非常健康的排毒食物 。
绿豆
为豆科植物绿豆的种子 ， 主要功能为清热解毒、消暑 ， 用于暑热烦渴 ， 疮毒痈肿等症 。民间在夏天常用绿豆煮汤冷饮 ， 以解暑热 。
不过 ， 比较建议使用绿豆的种皮——绿豆衣 ， 清热消暑的作用会比绿豆好 ， 其性味甘寒 ， 主要功能为解热毒、退目翳 ， 一般用量为1钱至3钱 ， 煎服 。
地瓜
地瓜的营养成分相当丰富 ， 其中膳食纤维的含量非常高 ， 常吃可以刺激肠胃蠕动、帮助排除体内的毒素 。
另外 ， 地瓜也含有丰富的寡糖 ， 帮助益生菌生长 ， 也有益大肠的保健 。地瓜的水溶性纤维 ， 更可以保持血管的弹性和畅通 ， 对于预防动脉血管硬化以及降低胆固醇 ， 都很有帮助 ， 属于很好的排毒、养生食物 。
竹笋
竹笋含有大量的粗纤维 ， 可以刺激肠胃蠕动、帮助消化 ， 让人容易有饱足感 ， 而且竹笋属于低热量的蔬菜 ， 吃多了也不用担心会发胖 。
光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点 ， 就足以吸引不少营养过剩的现代人的目光 ， 尤其在酷暑的夏天 ， 不论是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋 ， 都非常适合用来排除体内的毒素 。
地瓜叶
地瓜叶的β胡萝卜素、维生素A、叶绿素以及膳食纤维都很高 ， 每100克就含有3克的膳食纤维 ， 其黏稠性水溶性纤维 ， 可黏掉黏膜肠壁胆酸等有害物质 ， 因此 ， 多吃地瓜叶可促进胃肠蠕动、预防便秘 ， 减少痔疮和大肠癌的发生率 。
每天只要吃300公克的地瓜叶 ， 就能满足一个人全天的维生素A、C、E及铁质所需 ， 是很好的蔬菜 。
红豆
为豆科植物 ， 常见的食材之一 ， 亦被称为“小豆”、“赤豆” 。红豆味甘、性平偏凉 ， 可以消肿排毒以及利尿 ， 也有补血、促进血液循环的作用 ， 还可以改善怕冷、低血压等症状 。
另外 ， 红豆可以增加肠胃蠕动、减少便秘 ， 让毒素不会停留在肠道中太久 。
燕麦
近几年来很夯的健康食物 ， 包括可以立即冲泡的燕麦片 ， 或是做成罐装饮料的燕麦饮等 ， 都相当畅销 。
但是大家对燕麦的印象 ， 仅止于降低胆固醇而已 ， 其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量相当高 ， 对于排便很有帮助 。
同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间 ， 容易产生饱足感 ， 以及增加粪便体积 ， 缩短大便在大肠内滞留的时间 ， 避免肠道吸收残余之毒素 ， 对体内环保很有帮助 。
香菇
香菇的粗纤维及水溶性纤维很多 ， 可以促进肠道蠕动 ， 还能增加排便量且热量相当低 。尤其香菇梗是高量的多样性纤维 ， 再加上香菇含的多醣体与矿物质锌 ， 有助于抗肿瘤、加强免疫力 ， 是很好的食物 。
其实不只是香菇而已 ， 只要是菇类的食物 ， 纤维都相当多 ， 像是火锅中常见的金针菇、夜市卖的杏鲍菇或是木耳等 ， 皆含有大量的水溶性纤维 ， 都是很好的排毒食物 。
优格
优格中含有大量且丰富的乳酸菌 ， 可以让肠胃更畅通、防止便秘的发生 ， 原本累积在肠道中的毒素 ， 也会因为乳酸菌的作用 ， 而变得更容易被排出体外 。
不管是喝优酪乳或是吃优酪 ， 都是很好的选择 ， 建议最好在早餐空腹之前吃 ， 可以透过优格来增加饱足感 ， 减少早餐的摄取量 ， 但也要注意 ， 最好选择原味、不加糖的优格或优酪乳 ， 比较健康 。
牛蒡
在市场上贩售的牛蒡 ， 其实是牛蒡的根部 ， 牛蒡的用途非常多 ， 除了可以去除身体的毒素 ， 利于发汗、帮助排尿以及促进肝脏功能之外 ， 牛蒡的种子也是很好的抗菌及降发炎的草药 ， 同时也是促进体内环保的好食物 。
紫苏
为唇形科植物紫苏的茎叶 ， 常用于感冒风寒 ， 紫苏能散表寒 ， 发汗力较强 ， 用于风寒表症 ， 见寒露、发热、无汗等症 ， 常配用生姜同用 ， 还有用于食鱼蟹后引起的吐、泻、腹痛 。紫苏辛温 ， 能解鱼蟹毒 ， 所以 ， 烹煮海鲜时 ， 常会加入紫苏 。
24小时排毒完全攻略
清晨 5点-7点排毒策略：淡盐水排毒
凌晨5点~7点是大肠的排毒阶段 ， 应上厕所排便 。而淡盐水排毒法是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗” ， 是一种以简单的自身运动方式 ， 达到内脏清洁调整的温和且实用的方法 。
做法：空腹喝1杯(大概200~300毫升)淡盐水 。
早饭 8-9点排毒策略：清肠米粥
早餐应选择米粥一类的流食保护刚清洗干净的肠壁 ， 要尽量避免烟酒 ， 咖啡 ， 坚果 ， 少吃化学加工的食品 ， 过酸的水果也要少吃 。
午饭 11-12点排毒策略：刮肠菜蔬
吃得不消化会让胃和肚子很难受 ， 下列这些食物有助于你排出体内毒素 。
蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 ， 对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效 。蜂蜜热量很低 ， 不仅有利于增加肝脏解毒能力 ， 而且还有健胃、助消化等效果 。
海带：海带中的碘化物被人体吸收之后 ， 能加速病变物和炎症渗出物的排出 ， 有降血压、防止动脉硬化 ， 促进有害物质排泄的作用 。
黑木耳：木耳所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 。
黄瓜：具有明显的清热解毒功效 ， 黄瓜所含的黄瓜酸 ， 有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。促进人体新陈代谢 ， 排出毒素 。
绿豆：是中医常用来接触多种食物或药物毒素的一味中药 ， 常食绿豆能帮助排除体内毒素 ， 促进肌体的正常代谢 ， 绿豆汤是排毒养颜的佳品 ， 在绿豆汤中调入蜂蜜饮用 ， 排毒养颜效果更好 。
芹菜：芹菜中含有丰富的纤维可以像提纯装置一样 ， 过滤体内的废物 ， 经常使用可以刺激身体排毒 。
下午茶 15点-16点排毒策略：消脂秘茶
下午茶时间 ， 当然是喝点健身消脂茶为最佳方案 。茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用 ， 茶中富含的维生素B1还能燃烧脂肪 ， 把它转化为热能 。这里推荐几种能够消脂减肥的茶 ， 帮助你排毒达到更好的效果 。这里推荐几种喝了能消脂减肥的茶 ， 好好享受下午茶的美好时光吧！
荷叶茶：古代减肥秘药 。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料 ， 不仅能令人神轻气爽 ， 还有改善面色、减肥的作用 。
乌龙茶：可燃烧体内脂肪 。乌龙茶是半发酵茶 ， 几乎不含维他命C ， 却富含铁、钙等矿物质 ， 含有促进消化酶和分解脂肪的成分 。饭前、饭后喝一杯乌龙茶 ， 可促进脂肪的分解 ， 使其不被身体吸收就直接排出体外 ， 防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖 。
普洱茶：铲除脂肪平小腹 。中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果 ， 普洱茶更是消除多余脂肪的高手 。茶中含有的元素 ， 有增强分解腹部脂肪的功效 。
杜仲茶：可降低中性脂肪 。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗 ， 而使体重下降 。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用 。
吉姆奈玛茶：吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死” ， 能有效抑制糖分吸收 ， 嚼过它的叶以后再吃糖 ， 口里不会有甜的感觉 ， 摄取量自然大减 ， 糖分和碳水化合物的吸收量降低 ， 因而转化成脂肪量也就相对减少 。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效 ， 还对糖尿病有辅助治疗的作用 。
晚餐 18点-20点排毒策略：炒大米刮脂术
大米在炒制的过程中 ， 米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏 ， 因此 ， 它可是说是一种毫无营养的东西了) ， 变成了活性炭 。活性炭这种东西 ， 可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走 ， 排出体外 。因此 ， 它特别的“刮肠、刮油” ， 消暑解渴 ， 而且护胃 。这个东西想吃多少就可以吃多少 ， 而且可以搭配任何菜来吃 ， 包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊 ， 对于减肥最好了！
做法：
这个东西特别刮油 ， 要是吃了一顿油大的食物 ， 下一顿吃它可以补救啊 。你选上几斤米(米的质量、种类不限 ， 最好是选那种免洗米 ， 省去一道洗净、晾干的手续) ， 然后用炒菜的锅 ， 烧热 ， 什么也不放 ， 把米倒进去炒至发黄就可以了 。要注意以下几点：
1、炒米的时候 ， 要保证米是干的;
2、要不停的炒动 ， 否则下面会烧焦的;
3、米一定要炒至发黄 ， 至于是浅黄还是深黄 ， 那就看你的口味来定了 ， 你喜欢吃锅巴就炒深黄一点 ， 不喜欢就炒浅黄一点 。
4、煮的时候 ， 就像平常煮稀饭的做法就行了 ， 只是水要放多一点 ， 等米煮到开花了就可以了 。
洗澡时 21点-22点排毒策略：碱性浴疗
碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉 ， 从而使肌肤变得更有弹性、紧实 。你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟 。在浴缸中浸泡的时间越长 ， 浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断) 。由于浴疗对人体来说十分辛劳 ， 因此浴后需安排30分钟的休憩时间 。如果你想快速浴疗 ， 也可改为淋浴 ， 它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果 。
做法：在洁肤后 ， 在浴巾上撒一点浴盐 ， 然后从两脚开始往上搓擦全身 ， 待肌肤略干后 ， 用温水淋浴 ， 将全身冲洗干净 。
睡觉时 22点-次日5点排毒策略：睡眠排毒
人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时 。好睡眠好身体 ， 排毒最集中阶段也是在夜间 。因此 ， 建议大家在晚上11点以前入睡 ， 养成早睡早起的好习惯吧！
1、晚上9点~11点为免疫系统(淋巴)排毒时间 ， 此段时间应安静或听音乐 。
2、晚间11点~凌晨1点 ， 肝的排毒 ， 需熟睡中进行 。
3、凌晨1点~3点 ， 胆的排毒 ， 需在熟睡中进行 。
4、凌晨3点~5点 ， 肺的排毒 。
5、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段 ， 必须熟睡 ， 不宜熬夜 。
排毒 女人都需要吗？
随着社会的经济高速发展 ， 如今的女性已经充当了时代发展中不可或缺的重要角色 ， 时代给予女性很大的发展空间 ， 女人一样可以走上社会的舞台 ， 在社会上充当重要的角色 。但是 ， 毕竟女人的生理构造不同 ， 长时期的工作压力、脑力疲劳和没日没夜的应酬 ， 可能会因为内分泌失调而引起很多的疾病 ， 引起皮肤过早地衰老、干燥 ， 导致皱纹的产生 ， 甚至暗疮、斑点等等皮肤问题会接踵而来 ， 形象的毁坏 ， 精神的憔悴、反应迟钝等等都是影响女人事业发展的重要因素 ， 科技的进步 ， 给人类带来文明繁荣与进步的同时 。也带来了一系列的危害 ， 特别是女人！由于其生理结构的特殊性 ， 以及环境污染 ， 内患(人到25岁机体代谢功能减退而不能排除体内毒素)的影响 ， 女人体内极容易产生 ， 蓄积大量的毒素 ， 导致肌体发生病变 ， 容颜受损 。内分泌失调、气血不畅、暗疮、色斑增多、皮肤干燥、发黄、松弛、衰老加速等 。
Kelly一向紧跟时尚 ， 眼下风行的“排毒”自然也要去尝试一番 。美容院里各式各样的排毒疗法着实太贵 ， 还是买两盒排毒药物吧 ， 既方便又实惠 。
日后每次如厕 ， 美其名曰又给身体排了一次毒 。
其实生活中 ， 并非人人需要药物排毒 。因为人体有自我净化的功能 ， 有些器官依靠自己的功能完全可以将人体内的“毒”排除体外 。比如肾脏 ， 是排毒的重要器官 ， 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料 ， 并通过尿液排出体外 。
又比如我们都很熟悉的肝脏 ， 各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后 ， 变成无毒或低毒物质 。
中医有“正气存内 ， 邪不可干”之说 ， 人体正气旺盛 ， 抵抗力强 ， 就会抵御各种“毒”的侵袭 。排毒在临床医学上只是作为一种治疗疾病的方法 ， 没有疾病自然也勿需治疗 。
适合你的个人全身排毒的美体方案
人们喜爱阅读《圣经》 ， 往往是因为迷恋那种涤净心灵的宁静感觉 。不仅仅是心灵 ， 身体亦需要定期彻底清洁 ， 吐故纳新 ， 以婴儿般赤诚的状态 ， 迎接每一个明朗春日 。
pART1：饮食排毒 正如营养学家NATALIE SAVONA 所说 ， 现在 ， 你一定要打消关于“排毒就等于节食”的 错误观念 。虽然我们的身体里大部分的毒素是因为饮食不当而产生的 ， 但是真正的排毒计划是需要配合科学饮食计划 ， 让你的身心状态渐渐好转的过程 。而饮食正是整个排毒计划中非常重要的环节 。
你的排毒方案
·起床后喝一大杯温柠檬水 起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙 ， 此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的 ， 干柠檬片也可以)的温开水 ， 它可以促进肾脏的循环 ， 激发一天的新陈代谢的开始 。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯 ， 此时也可以一并服下 ， 帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素 ， 保证一天的营养和机体正常运作 。
有益排毒的碱性食物 平日我们所摄入的食品 ， 如肉、鱼、蛋和谷类等 ， 均属生理酸性 ， 而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品 。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分 ， 这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加 ， 若不能将它们及时排出体外 ， 就会侵害你的表皮细胞 。多吃富含碱性的食物是简单而又疗效显着的排酸美体法 。从现在起 ， 你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80% ， 而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20% 。
TIpS：这些容易找到的排毒食品 肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官 ， 各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后 ， 变成无毒或低毒物质 。在日常饮食中多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等可帮助肝脏排毒 。
肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官 ， 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料 ， 并通过尿液排出体外 。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
肠道排毒：肠道可以迅速排除毒素 ， 但是如果消化不良 ， 就会造成毒素停留在肠道 ， 被重新吸收 ， 给健康造成巨大危害 。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒 。
放弃一些无意义的派对 城市中人至少每周末都会参加一场以各种名义为主题的派对 。在pARTY 上与新朋友老同事们相聚 ， 定是少不了酒精的助兴 ， 往往 ， 在缺乏自制能力的情况下你会不知不觉喝多 ， 酒精与尼古丁绝对会让你的身体累积更多的毒素 ， 即使接下来的一周你都在吃水果 ， 也无法将这些毒素排除干净 。因此 ， 如果不是非去不可 ， 不如用一个宁静的HOME SpA 代替一场声色犬马的周末狂欢 。
BAZAAR 贴心建议：
每周两天素食 ， 可以给肠胃休息的机会 ， 避免过多的油腻或刺激性食物在新陈代谢中产生大量毒素 ， 造成肠胃的巨大负担 。适当补充一些维生素C、E 等抗氧化剂 ， 帮助消除体内的自由基 。特别需要提醒的是 ， 细嚼慢咽的饮食方法不仅有助于保持身材 ， 更可分泌较多唾液 ， 中和各种毒性物质 ， 引起良性连锁反应 ， 排出更多毒素 。
pART2：美容排毒 皮肤是身体排毒的重要途径 ， 而当体内毒素累积过多时 ， 皮肤也会首先报警 。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重--这些都是身体中毒的迹象 ， 而通过美容护肤的方法来帮助排除肌肤和身体中的毒素 ， 是排毒圣经指导你的第二步 。
你的排毒方案
· 身体干刷按摩 每天早饭前用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩 ， 被誉为促进身体排毒的真正妙方 。按摩加速血液循环和淋巴液畅通 ， 从而使体内有毒废物易于冲洗出去 。通常可采用圈状按摩手法 ， 自下而上地对全身施加按摩力 ， 注意按摩方向为肢体末端向心脏方向 。若想提升按摩的效果 ， 在按摩结束后 ， 再用一条预先在添加了苹果酸( 比例为1 汤匙苹果酸：3 升水) 的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤 。
不输给专业SpA 的泡澡排毒 泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法 ， 可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉 ， 将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来 ， 从而使肌肤变得健康有弹性 。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选 ， 在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油 ， 会起到不错的排毒效果 。如果你愿意 ， 还可以试试将薰衣草、玫瑰及薄荷用热水泡成花草茶倒入浴缸中 ， 舒适度和美肤度绝不亚于专业的SpA 。
· 葡萄籽与蜂蜜按摩 这是一种目前盛行于欧洲的美容养生方法 ， 将干燥葡萄籽与蜂蜜涂抹于肌肤上 ， 运用众所周知的葡萄籽的天然抗氧化功能 ， 经由按摩促进肌肤对其营养成分的吸收 ， 达到中和体内自由基、净化毒素的效果 。按摩完全可以在家进行 ， 在沐浴后将适量的天然葡萄籽精油(以浅绿色为佳)与具有杀菌滋养效果的蜂蜜调和在一起 ， 涂抹在身体各处 ， 从肩颈、手臂到腹、腰、腿、脚底依次进行按摩 。此法特别适合春夏使用 ， 葡萄籽油清爽不油腻 ， 同时可以滋润干燥的肌肤并祛除身体角质 。
BAZAAR 贴心建议：
健康睡眠不仅能让你的皮肤更漂亮 ， 还能促进体内净化进程 。肝脏作为人体最大的排毒器官 ， 在凌晨2 点钟全力以赴地进行运转并不容干扰 ， 因此 ， 睡眠充足对排毒尤其重要 ， 最佳的睡眠时间是从23：00到次日凌晨6：30 。
pART3：运动排毒 当体内的毒素 “超载”时 ， 运动可以帮你实现迅速有效排毒的目的 ， 在身心愉快的情况下大流其汗 ， 身体里的毒素也轻松地排出 。在运动中 ， 体温的升高将会促进血液循环 ， 并且能使肌肉结实、改善心脏功能及加强免疫力 。B A Z A A R这就推荐几种让你轻轻松松排毒的运动方法 。
你的排毒方案
· 清晨5分钟拜日式瑜伽 常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能 ， 让你的身体为一天的工作做好充分准备 。最佳的地点是在家里的露台或是阳台上 ， 和暖的阳光和清新的空气可以帮助你的身体排除夜间的毒素 。
动作示范：
STEp1：采用正常跪姿 ， 腰背挺直 ， 双手自然垂放 ， 膝盖与肩同宽 。
STEp2：缓缓低下头 ， 弯腰 ， 双手着地 。
STEp3：双手慢慢向前滑 ， 至最紧处停下来 。
STEp4：两手着地挺起身体 ， 胸部贴地 ， 臀部拱起 。此动作只需做到极限即可 ， 无需苛求 。
STEp5：手慢慢收回 ， 恢复坐姿 ， 全身放松 。
升级版热力瑜伽 这是欧美继瑜伽热之后兴起的又一运动热潮 。简单地说 ， 就是在加温到38 摄氏度的房间里 ， 完成26 个瑜伽动作 。在这项运动中 ， 流汗是作为一个重要的组成部分 ， 而不光是结果存在的 。因为流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不谋而合 ， 热力瑜伽还可以调节你的内分泌 ， 因为它要求你的精神高度集中 ， 从中你可以学会控制情绪 ， 让自己心境平和不易急躁 ， 睡眠状况也会得到改善 。
· 印度排毒手指操 做一套手指操 ， 通过刺激手指来清除体内酸性废物 ， 如果你今天实在懒得爬起来做瑜伽 ， 那么就随时做做简单的手指操吧 。两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住 ， 而小指和食指则保持伸直状态 。保持此姿势不超过3 分钟 。每天分配不同时间进行操练 ， 共5 次 。这样就能经常不断地促进体内排毒 。
BAZAAR 贴心建议：
跟普通瑜伽一样 ， 热力瑜伽也要求你心无杂念 。所以当你踏进热力瑜伽的教室 ， 你就应该抛开一次尝试瑜伽也可以参加课程 。不过如果你有中暑的经历 ， 最好在课程开始前跟教练沟通一下 。
pART4：精神排毒 面对每日不尽的压力和复杂的社会关系 ， 心理和精神也会如身体一样堆积负面情绪 ， 导致“精神中毒” ， 而当人心情恶劣时 ， 体内就会分泌有毒的肾上腺素 ， 破坏身体和精神的健康 。你当然可以像欧洲人一样“运动排毒” ， 或者学学法国人发明的“精神排毒操” ， 或者学习日本人去照哈哈镜 。建议你从现在起摒弃一切令你不快乐的负面因素 ， 并按照下面的 方案进行 。
【排毒方法 一天4个动作让你百毒不侵】总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道一天哪4个动作让你百毒不清了吗？你知道排毒方法有哪些了吗？你知道有哪些排毒食物了吗？只要你能够培养出良好的生活习惯和饮食习惯 ， 一定能够帮助你排毒养颜的 。
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