睡眠对冠心病有好处吗？冠心病这么预防？
睡眠对人体来说是很重要的，虽然看似是很简单的一件事，但是对于很多疾病患者来说可能好的睡眠就能起到治病的效果，很多人可能平时也没有太注意这一方面，比如冠心病患者，冠心病是一种危害比较大的疾病，一旦发作可能后果会比较严重，所以睡眠对于冠心病患者来说是有好处的，那冠心病这么预防呢？
1、心理平衡
心理因素能够有效的预防冠心病的发生，很多的疾病都是因为心里因素才造成发病的 。根据专家的调查表示，精神压力令心脏增加对氧气的需求，同时却减少了对心脏的供血供氧，他们与没有精神压力的病人相比，在罹患心脏病或死亡的几率上高出差不多3倍 。那么保持心胸豁达、心情舒畅，树立“心底无私天地宽”的人生观显得尤为重要 。
2、睡眠舒适
人的一天大约有三分之一的时间在睡梦中度过的，睡眠的舒适与否对冠心病的影响很大，而且冠心病一般是在晚上发作的，如果想降低发作频率的话就需要让头部略高于脚部，静脉血的回流量就会比较小，心脏负担也会相应地减轻 。
3、注意通风
居住环境的良好对人体的健康影响很大，如果一味地闭门关窗的话就可能导致室内的空气不流通，细菌增生，这就为某些疾病的出现提供了机会 。要想预防冠心病就需要及时地开窗通风，这样能够保证氧气的充足 。
4、运动锻炼
要是居住在城市之中，每天一定要进行适当的身体锻炼，这样不仅能够增强我们的体质，还能够有效的预防冠心病的发病 。许多研究证明，有运动习惯的人群比久坐不运动人群冠心病的患病率减少2倍 。
5、学会放松
烦躁在生活中是很难避免的，但是可以消除，只要大家学会放松自己就会对健康的维持有利 。要想预防冠心病就需要避免烦躁，因为烦躁会导致心率加快，心绞痛的发作几率是比较大的 。
6、戒烟限酒
吸烟对我们的身心健康都是造成了很大的危害，根据专家的调查表示，大约有25%的人都是因为吸烟才造成此病的，应该大力提倡、推行戒烟 。适量饮酒是指妇女每天饮酒不超过1杯（相当于含3 。5%酒精的啤酒360毫升），男子不超过2杯 。但是一般不主张饮酒保护心脏，建议饮酒越少越好或不饮酒，因此预防冠心病要戒烟限酒 。
7、饮茶食疗
（1）饮水清肠护心法
首先，“清晨喝杯水，洗洗肠和胃”，这是有道理的 。另外，人的心脑血管疾病，常常在凌晨三四时发病，起夜的时候喝少量水，能够稀释血液，减少黏稠，降低心血管疾病的发病 。
再有，运动以后不可饮大量冰水，应少量频饮温水 。人运动之后喝冰水，冰水经过食道，食道紧挨在心脏，对心脏的血管是个刺激，可能诱发心血管痉挛 。
（2）纤维化饮食清肠法
如果食物的热量高，纤维素含量少，那么往往需要更多的时间才能从肠道排出 。所以，想清肠，最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物 。纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的F·B菌和脂类物质，有利于心血管疾病的预防 。
此外，推荐多吃苹果和黑木耳 。苹果是水果中的老牌纤维素名将，而黑木耳也是非常好的清肠食物 。经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，同时有降脂功能 。
（3）蜂蜜清肠法
蜂蜜中所含的低聚糖比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便 。需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，太热或太凉都会破坏其营养结构 。
【睡眠对冠心病有好处吗？冠心病这么预防？】
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