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强迫症的表现 以及自我治疗方法

如今的社会我们面临着很多的压力，很多人因此患上强迫症 。强迫症严重影响正常的生活、工作，容易使人产生焦虑暴躁的情绪 。我们要如何解决墙皮症状呢，下面就详细的介绍强迫症以及自我治疗的方法 。
强迫症
在谈强迫症之前，先谈一下强迫现象：几乎所有的人可能都经历过强迫现象：比如有时会有一首歌老在脑海里响起，或者出门后总在担心屋门是否忘记锁了？煤气是不是没关好？甚至会因此回家检查 。儿童、少年也会出现强迫现象，比如儿童在马路上行走时，走4步必须跳1步才能继续向前走等 。可以说人人都可能会有强迫现象，如果一般来说这种强迫现象程度轻微，、持续时间短，不引起严重焦虑等情绪障碍的话，就是一种正常的表现 。
强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症 。强迫症在临床上并不少见，美国的一项调查显示强迫症患病率大约为1%，1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0.3‰ 。实际上，这个数字远远低于实际的患病率 。结合临床实践，估计国内的强迫症大约有500-1000万，患病率约为5‰~10‰ 。80%的强迫症在25岁以前发病，男性比女性多 。
强迫症在临床工作中是一个难点，也是一个重点，为什么呢？因为虽然从精神疾病的分类中看，强迫症是神经症的一种，属于轻的精神疾病，但实际上，强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症都要困难一些，症状改善可能比较慢，服药剂量一般也偏大 。如果得不到及时、正确的诊断和治疗，会严重影响患者正常的生活和工作，给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担， 。我曾经见过一位患者洗手要洗3~4小时，手都被洗破了;还有一位患者出门前要反复检查，3个小时都出不去门，为此就整日不出门.可以说强迫症患者非常痛苦，因患强迫症而造成无法工作的患者并不少见，因此我们要高度重视强迫症的治疗 。
目前病因尚不明确，但有大量研究表明，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素等均有关系，尤其与患者的个性特点紧密相关，比如：过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，具备这些不良个性特征容易患强迫症 。
研究表明强迫症患者的神经-内分泌系统功能紊乱，造成神经递质失衡，从而出现各种强迫症状 。我们的大脑之所以能够实现各种生理功能，主要是通过各种不同神经递质的传递来实现，神经递质就好比是邮差，不同的邮差传递不同的信息，发挥着各种不同的生理功能 。研究发现强迫症患者体内往往会有5-HT(5-羟色胺)、DA(多巴胺)、 Sigma(西格玛)受体以及中枢谷氨酸能神经元功能障碍，而抗强迫药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使强迫症状改善 。
强迫症的表现
强迫症状一般包括：①强迫观念 患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等;②强迫行为 患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等 。
【强迫症的表现 以及自我治疗方法】强迫和焦虑就像一对双胞胎一样，强迫症患者往往会有明显的焦虑症状 。
强迫症状一般具有以下特征：
1.患者明知强迫症状不对但无法控制，因为一旦控制不去做，就会出现紧张，心慌等严重的焦虑表现，为了避免焦虑的发生，患者只好去想、去做 。这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫 。
2. 患者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自于自我，而不是来自于外界，是自己的想法 。
新得病的强迫症患者一般都会有明显的有意识的自我强迫和反强迫;如果患者患病时间较长，那么他可能已经适应了这种强迫症状，因此自我的强迫和反强迫变得不那么强烈 。这是诊断强迫症的关健点 。因为从临床上看的话，有一些不典型的强迫症患者，发病一段时间后出现了精神病性的症状，诊断可能会因此被误改为精神分裂症 。因此，及时识别强迫症状的特点，并加以合理的药物治疗，对患者的预后有很大的帮助 。
还有一种广义的强迫障碍介绍给大家了解一下，叫做强迫谱系障碍，这一类的疾病具有类似的特点：表现为反复出现的观念和/或行为，症状反复出现而且难以控制 。包括：强迫型人格障碍，躯体变形障碍，疑病症，人格解体，进食障碍，冲动控制障碍，冲动控制障碍(拔毛癖)，成瘾行为(病理性赌博、强迫性性行为强迫性购物、网络成瘾) 。
强迫症的自我治疗
一：呼吸法呼吸法是一种快速的放强迫症松法，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境 。其方法是通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你会用全肺呼吸 。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的呼吸 。屏住呼吸2~3秒钟后，缓慢，均匀地将气从鼻子完全呼出，呼气时，让你的双肩和下颚下垂，使你的双手和双臂感到放松 。
二：渐进性肌肉放松渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松 。进性肌肉放松的程序是：足部：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉，然后放松;腿部：伸直你的双腿，跷起脚趾指向你的脸，然后放松，弯起你的腿;腹部：向里向上收紧腹部肌肉，然后放松;肩与脖子：尽可能耸起你的双肩，头部向后压，放松;手臂部：伸出双臂，双手，放松，弯起手臂 。重复;脸部：紧张前客和脸颊 。皱起前额，皱起眉头，咬紧东关，放松;全身：紧张全身肌肉 。
保持全身紧张几分钟 。然后放松 。重复做完后，若仍感到紧张，可以重复一次 。如果是仅一部分身体还感到紧张，可重复此部分的练习 。当你完成这一练习，且感到放松时，应休息一小会儿时间，放松你的心理 。可想象一些让你最感舒适，宁静的情景 。此时要注意呼吸，节奏缓慢，从鼻子深深地吸气，慢慢地呼出来 。持续1到2分钟后，睁开双眼 。起身时，动作要缓慢，轻柔 。
结语：追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执的人患上强迫症的几率是常人的数倍，所以我们要把这些缺点及时的改正，保持一颗正常的心态面对事和物 。

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