易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

快乐元旦注意避开十种危害

圣诞刚过 ， 元旦在望 。进入新年 ， 春节也指日可待 。美国有关专家近日指出 ， 假期生活虽然快乐 ， 但最容易发生十大健康危害 ， 应注意避免 。
No1 防止体重突增
假期增重是许多人的通病 。除了加强运动 ， 要牢记“主食不可忽略 ， 零食少吃为好 ， 酒水适可而止”的原则 。此外 ， 还有两个减肥窍门：千万别空腹赴宴 ， 提前吃点低脂肪高纤维的食物垫底 ， 比如苹果和麦片；别边吃饭边收拾 ， 就让鸡骨头、鱼刺等“证据”堆在眼前 ， 可以起到心理警示作用 。
No2 警惕被食物噎住
在美国 ， 每年约有3000人被噎死 。由于人们在假期更易暴饮暴食 ， 窒息的概率更高 ， 所以应该小心黏性糖果、条状食物、坚硬的果蔬等 。
No3 远离有毒植物
花木虽然可以装点节日气氛 ， 但研究表明 ， 夹竹桃的树身和叶子有毒；过多碰触含羞草致人脱发；郁金香使人血压升高、心跳加快 。
当然 ， 如果想提醒自己元旦节该注意什么 ， 也可以扫以下二维码 ， 我们会定时告诉你哦！
No4 提防心脏病发作
调查表明 ， 心脏病猝死最易在12月末和1月初发生 。假日压力、不健康的饮食都是诱因 。一些人害怕破坏就餐气氛 ， 强忍疼痛 ， 最终失去抢救机会 。所以心脏病人参加各种假日活动应带急救药物 。
No5 小心撕开包装
节假日免不了互赠礼品 。有些金属和塑料包装非常难打开 ， 性急的人爱用刀、剪切割 ， 很容易受伤 。一般的包装开启部位都会有标识或豁口 ， 打开之前应仔细辨识 。
No6 别让车祸添“堵”
走亲访友 ， 免不了安车当步 。专家提醒 ， 即使在平时 ， 周六上午也最好不要驾车出门 。调查发现 ， 在劳累一周后 ， 此时驾车的人大多状态不佳 。
No7 睡眠越补越乏力
专家指出 ， 睡眠不能像金钱那样“预支”和“存储” ， 假期恶补睡眠会越睡越困 ， 导致肌肉乏力 。睡眠不规律同时影响饮食 ， 诱发胃病 。
No8 预防滑雪危险
滑雪运动既刺激又危险 。假期如果去滑雪 ， 最好选择坡度较小 ， 树木、石头较少的山坡 。滑行中如果失控跌倒 ， 应迅速降低重心向后坐 ， 抬起四肢屈身自由下滑 ， 切忌胡乱挣扎 。
No9 油炸食品引发火灾
烹饪是假日火灾一大诱因 。尤其油炸食物时 ， 要防止水滴和杂物掉入油锅；油锅加热时应选择温火 ， 避免油温过高而起火 。
No10 别患“旅游病”
假期外出郊游可备些氟哌酸、黄连素等药物 ， 以防腹泻；不小心跌倒骨折 ， 千万不要用手揉捏 ， 否则会刺破血管；冬季紫外线更伤皮肤 ， 如果上午11时至下午3时外出 ， 防晒霜必不可少 。
健康2011 ， 
牢记7个数字
新的一年来临之际 ， 很多人都会许下健康的愿望 。近日 ， 美国《读者文摘》杂志提出了2011年最值得关注的7大数字 ， 建议大家牢记 。
9.5年 一个乐观的人要比悲观的人多活9.5年 。
2倍 糖尿病患者的死亡风险是同龄人的2倍 。如今 ， 糖尿病患者数量在发展中国家越来越多 。新的一年 ， 糖友要注意控制体重、合理膳食 。
50% 不管因哪种疾病住院的患者 ， 50%的人会服用过量烧心药物 ， 比如止痛药等 ， 会给身体带来极大伤害 。平时注意饮食调养、多运动 ， 没病尽量少吃药 。
25% 大约25%的人在感冒时没有症状 。这也是重大的健康隐患 ， 感到不适就要及时休息 ， 必要时就医 。
1晚上 一晚上不睡觉 ， 胰岛素抵抗性就会增加 。久而久之 ， 患糖尿病的几率越来越高 。此外 ， 每晚睡足8.5小时的减肥者 ， 比只睡5.5小时的人会多减掉56%的脂肪 。所以 ， 工作再忙 ， 都要保证充足睡眠 。
20卡路里 人工甜味剂的热量比天然蔗糖的高20卡路里 ， 而且它的抗氧化剂含量不及蜂蜜和枫树糖浆 。因此 ， 少吃人工甜味剂 ， 摄入天然糖分 ， 更健康 。

推荐阅读


上一篇：你要警惕 这三十条日常养生常识常被忽略

下一篇：六类人喝牛奶有害健康