日常生活最简单的保健方法
【日常生活最简单的保健方法】以下就是日常生活中简单的保健方法 。
方法一：不乘电梯，步行上楼
每天上下班时，不乘坐电梯，步行上下楼，用时6分钟以上为宜 。
效果：增加腿部力量，按摩脚趾，能延年益寿 。
方法二：改变错误习惯，减轻精神压力
为了在生活中有效实行这项办法，记住3条简单的规则 。
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力 。
纠正姿势：精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物 。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展 。
效果：舒缓压力，保持身心愉悦 。
方法三：适当“赖床”，不要匆忙起床
这里说的“赖床”，并不是醒来后赖在被窝中不动，而是在床上做一些轻微的体育运动 。早晨醒来后：仰卧、伸展身体 。然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间 。
效果：让脊柱、手脚等器官同步“苏醒”，使各器官保持平衡状态 。
方法四：昂首挺胸，注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效 。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量 。
效果：振作精神，提升形象，促进形体健美 。
方法五：去掉沉闷，每天都要运动
有些人因为工作压力大，整天忧心冲冲，沉默寡言 。这对性格与身体都非常不利 。工作之余，我们不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂 。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环 。
效果：改善血液循环，树立开朗活泼的形象 。
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗脸水加盐的做法
- 护肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐