雾霾天气生活指南 防病排毒润肺一个都不能少( 二 )
千万不要靠路边行驶 ， 这不仅是要提防路边排水沟 ， 也是避免撞到路边的行人 。
饮食润肺补钙一个都不能少
雾霾天气 ， 空气质量极低 ， 可以引起急性上呼吸道感染 ， 同时由于雾霾天日照减少 ， 体内维生素D生成不足 ， 对钙的吸收大大减少 。中医食疗专家 ， 为您雾霾天健康饮食支招 。
雪梨炖百合润肺抗病毒
雾霾天对呼吸系统影响最大 ， 容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病 。此时 ， 应多吃润肺食物 ， 雪梨炖百合就是一款不错的润肺抗病毒药膳 。
原料：雪梨2个 ， 百合50克 ， 冰糖20克 。
做法：百合用清水浸泡30分钟 ， 放到开水锅中煮3分钟 ， 取出沥干水分;雪梨挖去梨心 ， 洗净 ， 连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中 ， 加入适量的水 ， 小火煲20分钟 ， 加入冰糖溶化后 ， 即可食用 。
牛肉炖萝卜增强免疫力
冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉 ， 牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜 。
原料：牛肉500克 ， 萝卜200克 ， 料酒、盐、葱、姜、油适量 。
做法：将牛肉洗净切块 ， 萝卜切块;将油锅烧热 ， 倒入牛肉块煸炒片刻 ， 烹入料酒炒出香味 ， 盛出待用;砂锅中加入适量的热水 ， 放入葱、姜、料酒烧沸 ， 倒入牛肉煮20分钟 ， 转小火炖至牛肉熟烂 ， 加盐调味 ， 放入萝卜块炖至入味 ， 即可出锅食用 。
晨练停止户外锻炼
雾霾天气适不适合体育锻炼呢？专家建议 ， 遇到雾霾天气要尽量减少外出 ， 停止户外晨练跑步 ， 体育锻炼最好是选择室内的温和项目 。
【雾霾天气生活指南 防病排毒润肺一个都不能少】专家说 ， 冬季锻炼本来就应当很谨慎 ， 运动和健身更要视环境而定 。这种天气下 ， 易感人群、心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者 ， 不宜进行运动 。而且要尽量减少外出 ， 如果需要外出 ， 尽量选择上午10点到下午3点这个时间段 ， 避免早上和傍晚出门 。
此外 ， 平时有锻炼习惯的要停止户外跑步和散步 ， 体育锻炼尽量选择室内的相对温和的项目 ， 剧烈的心肺功能锻炼应该暂时停止 。最好不要进行心肺功能锻炼 ， 尤其是高强度的跑步机或者是骑行车 。
