雾霾天气生活指南 防病排毒润肺一个都不能少
近年来 ， 全国大部分的地区都陷入严重的雾霾和污染天中 。环保部门的数据则显示 ， 从东北到西北 ， 从华北到中部乃至黄淮、江南地区 ， 都出现了大范围的重度和严重污染 。
挑口罩尽量选择医用口罩
空军总医院感染控制科主任曹晋桂表示 ， 医学口罩主要分为三类 ， 分别是医学防护口罩 ， 外科口罩 ， N95、N99口罩 。这三类口罩的结构有三层 ， 最外层是防溅 ， 中间是过滤 ， 最内层是防潮 。这些医用口罩对于预防呼吸道疾病还是有效的 ， 而市面上的棉纱口罩则只具有防尘作用 。
最近在市场上一些小摊上销售的卡通口罩 ， 大多数没有正规的生产厂家 ， 如果经常佩戴这样的口罩 ， 不但不能起到保暖隔离粉尘的作用 ， 反而会刺激肺部 ， 严重的还会引起呼吸道疾病 。
曹主任建议 ， 市民外出应尽量选择专业口罩 ， “医用口罩都是经国家正规批准 ， 有许可证的 ， 市面上的口罩市民还是谨慎选购 。”
戴口罩每天换洗开水消毒
北京市卫生局12日通过微博“首都健康”向市民发出提示 ， 请市民“尽量宅着” ， 出门要戴口罩 。
999急救中心提醒市民 ， 大雾天会阻碍正常的血液循环 ， 导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血和呼吸系统疾病发作 。999建议 ， 年老体弱者、心血管疾病患者以及幼儿应减少外出 ， 不得不外出 ， 最好戴上口罩 。
冬天戴口罩还需要注意卫生 ， 有些人连续多天佩戴同一个口罩 ， 有时还会随意把口罩塞进包里 ， 其实这些习惯都不利于自己的健康 。口罩在佩戴一段时间后 ， 内外两边都会变得不卫生 ， 也会携带很多外界灰尘和细菌等污染物 。所以应该多准备几个口罩 ， 最好做到每天换洗 ， 并且清洗的时候放到开水当中消毒 。同时口罩上不要喷洒芳香物 ， 因为芳香物会刺激呼吸系统 ， 诱发呼吸道疾病 。
宅在家下午开窗半个小时
妇女儿童中心医院呼吸科主任医师鲁正荣介绍 ， 受雾霾影响 ， 呼吸道疾病患者增多 。“在最近一两个月中 ， 很多孩子已经连续几次感冒 。”以昨日为例 ， 来鲁正荣处就诊的儿童达120多个 ， 均是呼吸道疾病 。
鲁正荣分析 ， 这与近期大雾天气有关 ， 但更主要的还是空气污染 。连续几日来 ， 成都空气监测点的监测结果显示 ， 首要污染物为pM2.5 。pM2.5很容易吸入呼吸道 ， 被吸入人体后会直接进入支气管 ， 干扰肺部的气体交换 ， 引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病 。
他建议 ， 房间里要尽量保持一定的温度和湿度 ， 温度保持在24度左右适宜;湿度保持在50%、60%左右适宜 。房间要适当通风 ， 尤其是开空调取暖的家庭 。不过 ， 开窗时需尽量避开早晚雾霾高峰时段 ， 下午时候开窗会更好一些 ， 开窗时间半小时左右合适 。
雾霾天气下 ， 儿童和老人要尽量避免外出;一般人群如果实在需要外出 ， 戴个口罩会减少雾霾带来的危害 。
在路上开雾灯别用远光灯
雾霾天气给驾车带来很多不便 。如何在这种天气之下开好车呢？在这我们给您提供一些建议 。
1、开雾灯但别用远光灯 。雾中行车应打开雾灯、报警闪光灯、示廓灯、近光灯 ， 但别开远光灯 。由于远光偏上 ， 射出的光线会被雾气反射 ， 在车前形成白茫茫一片 ， 反而什么都看不清楚 。
2、勤按喇叭 。雾天开车 ， 您要勤使用喇叭 ， 以提醒行人和车辆;听到其他车的喇叭声也应当立刻鸣笛回应 ， 使对方清楚自己的位置 。
3、避免紧急制动 。雾天您要保持低速行驶 ， 并且与前方车辆保持足够的安全车距 。进入弯道和折线道路行驶时 ， 应提前减速 。雾天路面极容易形成薄霜 ， 此时应避免紧急制动 ， 以防侧滑发生事故 。
4、靠道路中间行驶 ， 不靠路边 。开车时 ， 您应利用眼睛余光紧盯路中间的分道线 ， 并靠线行驶 ， 但不要轧线 ， 避免会车时发生碰撞危险 。
