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吃橘子对身体有什么好处？橘子吃多了会产生哪些不适？

橘子是非常大众的水果 ， 很多人都爱吃橘子 ， 橘子味道酸甜 ， 而且营养也非常不错 ， 常吃橘子对人体有很多的好处 ， 许多食物适量吃对身体是很好的 ， 吃太多反而会存在危害 ， 那么吃橘子对身体的好处有哪些呢？橘子吃多了会产生什么不适呢？

1、吃橘子有什么好处
(1)润肺化痰
橘子是具有祛痰、止咳、平喘、润肺、开胃理气等功效的 ， 对咳嗽伴有喉咙痛者效果比较好 ， 而橘子皮的祛痰止咳效果更好 。适用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、风寒咳嗽等症状 。
(2)美容养颜
橘子是富含维生素C成分的 ， 具有比较强的抗氧化作用 ， 能消除体内有害自由基 ， 促进皮肤微循环 ， 美白肌肤 ， 使皮肤光滑细嫩有弹性 ， 同时起到抗衰老的作用 。
(3)预防心脑血管
橘皮中的橘皮苷成分能加强毛细血管的韧性 ， 起到降低血压和扩张心脏的冠状动脉的作用 。而且橘子的枸橼酸等酸性成分 ， 也是能起到缓解疲劳 ， 预防动脉硬化等作用 ， 经常适量食用橘子 ， 对于预防心脑血管系统老化有比较好的作用 。再加上橘子中丰富的钾、B族维生素和维生素C等成分 ， 是防治心脏病的比较理想的食物 。
(4)降低血脂
橘子中含有果胶成分 ， 能帮助尽快排泄脂类及胆固醇 ， 并减少外源性胆固醇的吸收 ， 所以有降低血脂的作用 。
(5)抗癌
橘子中含有一种活性比较强的物质“诺米灵” ， 这种物质能分解致癌的化学物质 ， 阻断和抑制癌细胞的生长 ， 成倍提高除毒酶的活性 ， 防治致癌物质对细胞核的损伤 。经常适量的吃些橘子 ， 对于防癌是有好处的 。
(6)保护胎儿
橘子中叶酸含量丰富 ， 食用可以预防胎儿神经管及其他器官畸形 。而且橘子中富含维生素K、钙等物质 ， 可以通过乳汁提供给婴儿 ， 增进食欲 ， 帮助消化 ， 孕产妇可以适量食用 。
(7)润肠通便
橘子内侧薄皮含有膳食纤维和果胶 ， 可以刺激肠道蠕动 ， 促进排便 ， 帮助缓解便秘症状 。
(8)补血
橘子中含有多种维生素 ， 其中维生素C、叶酸等成分含量是比较高的 ， 适合巨幼细胞性贫血患者食用 。
2、吃橘子有什么坏处
(1)导致胃部不适
橘子中是含有比较多的酸性物质的 ， 会刺激胃黏膜 ， 如果食用过多会引起胃部的不适、疼痛 ， 严重的话可能还会导致胃部疾病 ， 像胃炎、胃溃疡等 。
(2)引起结石
橘子中含有大量的维生素C ， 如果食用过多导致摄入过量的维生素C的话 ， 人体内的草酸代谢会增多 ， 从而容易引起尿结石、肾结石等结石病 。
(3)导致上火
橘子适量食用能促进消化、改善便秘 。但是由于橘子是温性水果 ， 如果多吃是容易导致上火 ， 出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状的 。
(4)皮肤变黄
橘子中的胡萝卜素含量也是比较高的 ， 如果一次性多吃或是长期多吃橘子会使得机体过量的摄入胡萝卜素 ， 从而会出现皮肤变黄的现象 。
3、橘子的食用禁忌
1、橘子不要在空腹的时候食用 ， 其含有的酸性物质会对胃黏膜产生比较大的刺激 。
2、橘子一天的食用量最好不要超过3个 ， 以免过多食用引起胃部不适及其他不良反应 。
3、橘子跟一下食物是不宜一起食用的 ， 像跟萝卜一起吃容易诱发甲状腺肿 ， 与牛奶一起吃 ， 容易出现腹胀、腹痛、腹泻等症状 。
4、橘子和芦柑的区别
1、营养成分不同
芦柑：芦柑芳香味美 ， 可食部分可达68%-75% ， 芦柑果实100克可食部分中含热量171.66千焦、水分88.6克、糖9.6克、纤维0.4克、钙25毫克、磷19毫克、铁0.2毫克、维生素B20.03毫克、维生素C40毫克 ， 果胶等营养素 。
橘子：橘子是一种全身都是宝的水果 ， 可食用部分大约为76% 。每100g中含大约能量176千焦、水分88.2g、膳食纤维1.4g ， 维生素C
19mg、钾177mg ， 还含有维护血管弹性的橙皮甙、柠檬酸等物质 。
2、种属不同
芦柑和橘子一样都是芸香科植物 ， 柑橘属 ， 柑橘属是一个比较复杂的种属 ， 很多我们熟知的柑橘类水果却并不是属于柑橘属 ， 今天所说过的芦柑属桔不是柑 。
桔：芸香科植物福桔或朱桔等多种桔类的成熟果实 。
3、果皮不同
橘子果皮较薄 ， 容易剥离 ， 颜色不一 ， 有橙黄也有朱红或者橙红色 ， 但颜色总体偏向于红色 ， 芦柑的果皮比橘子厚 ， 而且粗糙 ， 颜色多为橙黄 ， 更偏向于黄色 。
4、果实区别
芦柑果实硕大 ， 近似球形 ， 肉质脆嫩 ， 汁多甘香 ， 剥开之后果实上裹有的海绵层将厚 ， 橘子果实小于芦柑 ， 外观呈扁圆形 ， 果实外橘络较少 ， 味道偏酸 。
5、性味不同
芦柑性凉 ， 味甘酸 ， 有生津止渴 ， 和胃利尿的功效 ， 芦柑海绵网层厚 ， 其清热化痰作用明显 ， 可以清胃热 ， 促进食欲；而橘子性温 ， 味甘酸 ， 入肺 ， 胃经 ， 可以开胃理气 ， 止渴润肺 ， 但是由于橘子性温 ， 过多食用易引发上火 。
【吃橘子对身体有什么好处？橘子吃多了会产生哪些不适？】

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