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寒湿腿抽筋怎么办？腿抽筋怎么食疗？

腿抽筋是很多人时常会出现的情况 ， 特别是在天气慢慢转凉的时候 ， 很多人这时候穿的衣服还不多 ， 所以腿部容易受凉 ， 晚上睡觉的时候就很容易引起抽筋 ， 有时候抽筋起来特别疼 ， 而且也不知道怎么缓解 ， 很多人会不停捶腿 ， 其实抽筋是有办法缓解的 ， 那寒湿腿抽筋怎么办？腿抽筋吃什么好？

1、食疗方法
【材料】黄豆250~500g ， 白酒一瓶 ， 粳米、花椒各适量 。
【用法】将黄豆洗净 ， 放到清水里浸泡一天一夜 ， 浸泡过程中换几次水 。在锅里加适量清水 ， 捞出黄豆放进去锅里 ， 再加点花椒 ， 大火煮开后改小火煮半个小时 。捞出黄豆 ， 晾凉后冷藏备用 。每天早上取适量粳米和50~100g煮好的黄豆 ， 放进盘子里加适量清水蒸米饭 。蒸熟后趁热加入50~100ml白酒搅匀 ， 根据酒的度数决定用量 ， 低度酒多加点 ， 高度酒少加点 。趁热吃 ， 一天一次 。
黄豆性温 ， 有健脾益气、利水祛湿的作用 ， 花椒祛寒祛湿、杀菌止痒、通络止痛 ， 白酒能祛寒除湿、温通经络、散瘀止痛 。女性的酒精摄入量控制在30ml以内 ， 男性的酒精摄入量控制在40ml以内 。在这个范围内 ， 如果身体能承受 ， 可以适当多加点酒 ， 提高祛寒除湿、温通经络的能力 。
这个办法能有助于改善体内寒湿重引起的小腿发凉、腿抽筋、爱感冒等症 。粳米主要有养脾胃的作用 ， 也可以用糯米代替 。
2、抽筋原因
【寒湿腿抽筋怎么办？腿抽筋怎么食疗？】 1.局部循环不良 ， 周边血管病变或脚部静脉曲张 。
2.环境温度突然改变 。
3.情绪过度紧张 。
4.水分和盐分流失过多 ， 造成体内电解质不平衡 。
5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足 。
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高 。
7.甲状腺过低、尿毒症或其他身体疾病 。
8.运动神经元疾病 ， 脊髓神经根病变或周边神经病变 。
9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋 。
3、如何避免
1.注意钙质的补充：青春期的阶段 ， 钙质会相对较缺乏 ， 较容易引起抽筋 。
2.晚上睡觉时易抽筋者 ， 在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动 。
3.睡觉时注意两小腿的保暖 。可以穿上多些衣服使手脚有暖意 。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋 。睡觉时避免让足板过度下垂 。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数 ， 但目前尚未有定论 。
4、穴位缓解
人中是督脉穴位 ， 点按人中穴可以快速振奋阳气 。在腿抽筋时 ， 用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴 ， 可以快速缓解症状 。但需要注意的是 ， 不可连续长时间刺激人中穴 ， 以免影响呼吸 。腘窝在膝盖后面 ， 有膀胱经、肾经通过 ， 拍打腘窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效 。方法是：一手在前扶住膝盖 ， 起到稳固作用 ， 另一手从后拍打腘窝 ， 范围应覆盖整个腘窝横纹 ， 这样能同时刺激到附近的多个穴位 。拍打腘窝 ， 应在腿抽筋的缓解期进行 ， 能疏通经脉 ， 改善局部血液循环 ， 有效缓解腿抽筋 。

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