烦躁时多喝水帮助排除痛苦( 二 )
洗澡后：慢慢喝水 。很多人洗完澡觉得渴 ， 会端起杯子一饮而尽 。北京医院心内科主任医师沈瑾说 ， 老年人体质较弱 ， 心脏承受能力没有年轻人强 。特别是洗完热水澡后 ， 身体受热血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动会比平时快些 ， 喝水应特别小心 。最好小口慢速喝下一杯温水 ， 否则容易增加心脏负担 。
运动后：跟着心跳喝 。沈瑾说 ， 老人在运动过后 ， 也不宜一次性大量饮水 。因为这时胃肠血管处于收缩状态 ， 需要一个恢复过程 。如果立即大量饮水 ， 水分积聚在胃肠道里 ， 会导致肚子发胀 ， 影响消化 。最好过几分钟 ， 等心脏跳动稍微平稳后 ， 再接着小口小口地喝些温开水 。喝水时 ， 尽量保持速度平缓 ， 喝水的频率最好与心跳频率接近 ， 再间歇式地分多次喝 。这样 ， 才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分 。
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