烦躁时多喝水帮助排除痛苦
【烦躁时多喝水帮助排除痛苦】地球70%的表面和人体70%的成分 ， 都由水组成 。这个惊人的重合充分说明了 ， 水对人类有多重要 。但在日常生活中 ， 你可能为吃一顿饭绞尽脑汁 ， 却不会为喝一杯水煞费心思 。大多数人觉得 ， 喝水是件再简单不过的事 ， 拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗？其实 ， 喝水的学问远不止这些 。喝水的时间、量的多少 ， 都会对健康产生重要影响 。近期 ， 美国“梅奥诊所网”就撰文 ， 揭露了11个喝水中不为人知的小秘密 。
保健水应该怎么喝
感冒：喝更多的水 。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出 ， 感冒时多喝些水或纯果汁 ， 对于疾病康复很有帮助 ， 因为有助于冲走呼吸道上的黏液 ， 让人感觉呼吸舒畅 。此外 ， 如果发烧了 ， 人体出于自我保护机能的反应要自身降温 ， 这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 ， 需要补充大量水分 。多喝水不仅促使出汗和排尿 ， 而且有利于体温调节 ， 促使体内病菌迅速排出 。
便秘：大口喝水 。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便 ， 缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力 。大口大口地喝水 ， 吞咽动作快一些 ， 这样水就能尽快到达肠道 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎告诉采访人员 ， 中医认为便秘的原因之一 ， 是人体缺少津液 ， 大口喝水能起到迅速补充津液的作用 ， 从而刺激肠蠕动 ， 促进排便 。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议 ， 便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳 ， 所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁 。
肥胖：餐前餐后喝杯水 。人体内的很多化学反应 ， 都要在“水”里进行 。有了足够的水分 ， 才能保证身体的代谢机制正常运转 。对于肥胖的人来说 ， 可以在饭前半小时左右喝一小杯水 ， 增加饱腹感;饭后半小时 ， 再喝一小杯水 ， 加强身体的消化功能 ， 有助于保持身材 。
呕吐：喝点淡盐水 。呕吐是人体吃了不洁食物后 ， 自我保护的一种表现 。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状 ， 可以适当喝些淡盐水来补充体力 ， 缓解虚弱状态 。
上班族需要四种水
排毒：清晨一杯水 。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处 。人体经过了一宿的代谢 ， 体内的垃圾需要外力的帮助才能排出 ， 水就是最好的“清洗剂” 。此时的细胞像一个干燥的海绵 ， 会捕捉喝进的水 ， 并在40分钟左右排出 。这是个重要的排毒过程 。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝 。姜良铎提醒 ， 早上别喝太凉或太热的水 ， 温度以40摄氏度左右为宜 。
烦躁：多多喝水 。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素” ， 而肾上腺素通常被称为“痛苦激素” 。当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升 ， 但它如同其他毒物一样也可以排出体外 ， 方法之一就是多喝水 。如果辅助体力劳动 ， 肾上腺素会同汗水一起排出 ， 或者大哭一场 ， 它也会随着泪水排出 。
减压：做决定前喝杯水 。英国东伦敦大学的研究发现 ， 学生在考试前喝杯水 ， 可以提高认知能力 ， 使他们在考试中的表现更出色 。而对于上班族 ， 在压力过大或需要做决定之前喝杯水 ， 可以帮助头脑变得清晰 。
不渴：也得喝水 。香港卫生署曾做过一项调查 ， 有1/3成年人每天喝水少于6杯 。上班族工作忙碌 ， 常常半天也顾不上喝一口水 。美国“水健康”网站指出 ， 当人们觉得口渴时 ， 身体已经流失了至少1%的水分 。因此 ， 上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯 ， 每1小时喝一次水 ， 每2-3小时排尿一次 。
老人的水要小口喝
睡前：抿上两口水 。当人熟睡时 ， 由于体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度会变高 。老人临睡前适当喝点水 ， 可以减少血液黏稠度 ， 从而降低脑血栓风险 。此外 ， 在干燥的秋冬季节 ， 水还可以滋润呼吸道 ， 帮助人更好的入睡 。但要注意 ， 睡前喝水不能过多 ， 老年人有起夜的习惯 ， 如果因喝水而造成睡眠不好 ， 反而得不偿失 。
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