易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

时尚大包包成女性健康杀手

现在很多女性的包里不仅有钱包、手机、唇膏等必需品 ， 还装着各种文件、工作鞋、雨伞、书箱 ， 甚至还有电脑等 ， 因此包包有越来越大、越来越沉的趋势 ， 在我们身边 ， 喜欢背大包的女性也不在少数 ， 但背包过沉也暗藏许多健康隐患 。
健康导读：
背大包包对身体的伤害
勤做三个动作缓解伤害
健康的背包方式
谁说女人背小包才显得优雅 ， 现如今 ， 女人们背起不合比例的大包包才算跟得上潮流 ， “坤包”的概念早已不再是“小巧玲珑” ， 她们日常用的包越来越大 ， 也越来越重 。只要你站在街头稍微留意一下 ， 就会看到经过的女性朋友肩上的背包一个比一个大 ， 大背包已成为女性所追崇的时尚 。孰不知 ， 这种时尚却在悄然影响着女性的身体健康 。
英国有报道说 ， 过去几年间 ， 女性挎包平均重量上升38% ， 如今为2.4公斤 ， 预计今后10年间挎包平均重量有望突破3公斤 。短时间携带沉重的包包 ， 当然还不会立即造成损伤 ， 但长此以往肯定会有损健康 。医院里越来越多的出现颈、肩、腰背痛病例 ， 脊柱侧弯病例就是最好的事实证明 。那我们应该怎么做才可以缓解这些伤害呢？又有什么方法可以避免大背包给我们带来的伤害呢？就让小编来为你支支招 。
背大包包对身体的伤害
单肩大包是许多欧美街拍里常出现的时尚元素 ， 它不仅方便而且好搭配 ， 但是你知道长期背单肩大包会对身体产生什么伤害吗？
颈部肌肉劳损
背着包包 ， 最直接受害的就是肩颈处提肩胛部的肌肉 。背包时 ， 人体需做上提肩部的动作以抵抗背包的下坠 ， 提肩胛部的斜方肌与肩胛提肌要共同收缩 ， 加上斜方肌被包带压着 ， 时间过长、或负荷过重容易出现劳损 ， 致缺血、疼痛 。
高低肩
背单肩大包时 ， 由于单侧肩膀要承受较大的重力 ， 肩颈会不自觉地往上提 ， 而为了防止包带下滑 ， 这种上提可能会更严重 。如果经常长时间使用其中一边肩膀 ， 会造成难看的高低肩 。
腰背肌肉紧张
人的身体就像一个天秤 ， 哪边负重 ， 脊柱就会弯向哪边 ， 为了脊柱的平衡 ， 另一侧的肌肉就会紧张 ， 造成肌肉一侧松一侧紧 。长期下来 ， 紧张的肌肉可能会出现一些无菌性炎症 ， 如肌肉劳损 ， 也会出现脊柱小关节错位等病症 。如果你是大袋拥趸 ， 长年累月的单侧用力引起脊柱力学改变 ， 造成脊柱侧弯也是有可能的 。
勤做三个动作缓解伤害
有的白领上班的时候因为工作需要必须要带上很多东西 ， 在这种迫不得已的情况下只好背上单肩大包 。但是接下来小编会教你几个动作 ， 它们在办公室里也可以做 ， 很适合上班一族哦 。
双手擎天俏颈肩
双脚分开与肩同宽 ， 脚与膝关节朝前 ， 微微曲腿 ， （力量比较好的或年轻的人下蹲的幅度可以大些 ， 甚至可以是大腿与地面平行的马步姿势） ， 上身直立 。双手掌心向上提到胸前、然后翻手、手心向上犹如托重物一般举过头顶 ， 如双手托天 。手臂尽量向后 ， 双肘自然弯曲 ， 肘关节与耳在同一水平 。坚持一到两分钟 。
这个练习可改变颈部运动模式 ， 增强颈部肌群力量 ， 预防肩部功能的退化 。
回头远望脊柱坚
双脚站姿与上一动作相同 。上身以腰为轴 ， 在头的带动下做垂直转动 ， 直到转到自身的最大角度；双手跟在头的后面 ， 当身体转到最大角度后 ， 双手跟上转到眼前成搭凉棚状 ， 然后双眼通过凉棚向远眺 ， 保持回头远眺2-3秒后在头的带动下身体转向对侧 ， 重复刚才的远眺动作 。
此动作左右各坚持做10-15次 ， 可有效锻炼腰部群 ， 提高腰部力量 。同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复起一定作用 。
旱地划船上身挺
开始动作要身体挺直 ， 双脚开立 。并由髋处上体前倾 ， 塌腰挺胸 ， 抬头向前看 ， 双手前举（如抓住划船的双桨） 。然后双手从前位向后拉（如拉船桨动作） ， 此时后背用力夹紧 。做50次左右 。这个动作对、胸椎、背部是一种综合锻炼 。可有效缓解和根除伏案工作者颈、背部许多问题 。
健康的背包方式
【时尚大包包成女性健康杀手】女性如果一定要用单肩包 ， 则需要“减负” 。出门在外 ， 所带之物越精简越好 ， 以肩膀不感到坠压为宜 。现在还有些女孩 ， 为了美观 ， 喜欢在书包上挂很多小饰品 ， 有些是金属质地的 ， 无疑也加重了书包的重量 ， 所以 ， 建议还是挂一些重量轻的毛绒玩具或干脆什么都不要 。
非背大包包不可的女性 ， 如果实在无法给包包“减肥” ， 那么就学学怎样正确使用包包吧 。
背包姿势正：背包姿势若是正确 ， 那么身体应是笔直的 ， 头和肩膀基本“正直” 。
首选双肩包：若包里的物品过重 ， 可将包抱在胸前 。不过最好是选双肩背包 ， 背物时尽量让重量紧贴脊柱 。
使其均衡受力：若使用的是斜挎包 ， 尤其是背带较长的 ， 最好将包放在腹部 ， 而不要放在两侧 。
用手提：如果包比较重 ， 不妨选择用手拎着 ， 并且要时常换换手 。注意左右手平衡负重 ， 走路时提臀收腹 。
小编提醒：经常背包的人 ， 可以经常性地做自我检查 。弯腰 ， 双手摸脚 ， 如果出现背部不平 ， 就是脊椎出现倾斜 ， 要及早纠正 ， 以免出现脊椎问题甚至是其他疾病 。如果疼痛现象严重 ， 要及时到医院就诊 。

    推荐阅读


    上一篇：怎么切石榴 切石榴的方法

    下一篇：过期的纯牛奶有什么用途 过期纯牛奶有什么妙用？