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孕妇补铁最有效方法

铁在人体内起到的作用很大 ， 它是属于人体所必需要矿物质元素之一 ， 而铁的作用就是能够为人体提供血红素和肌血球素 ， 这样就会给人体造成很多的血红蛋白 。所以缺铁就会造成贫血等现象 。尤其是孕妇更是要合理的补铁 。孕妇补铁最有效方法是什么？
怀孕以后 ， 孕妇所需要的铁的含量要比正常人所需要铁的含量高很多 ， 因为孕妇需要给宝宝供铁元素 ， 让宝宝能够健康的成长 。尤其是到了孕中期和后期的时候 ， 更是要多给孕妇补补铁 ， 那孕妇补铁最有效方法是什么？
【孕妇补铁最有效方法】第一 ， 多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时 ， 就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物 。豆制品含铁量也较多 ， 肠道的吸收率也较高 ， 要注意摄取 。主食多吃面食 ， 面食较大米含铁多 ， 肠道吸收也比大米好 。
第二 ， 多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁 ， 所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收 。因此 ， 在吃富铁食物的同时 ， 最好一同多吃一些水果和蔬菜 ， 也有很好的补铁作用 。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用 ， 提高鸡蛋中铁的利用率 。或者鸡蛋和番茄同时食用 ， 番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率 。
第三 ， 多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲 ， 这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中 ， 形成可溶性铁盐 ， 容易让肠道吸收铁 。
第四 ， 多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂 ， 直到怀孕后3个月为止 。饮食上注意进食富含叶酸食物 ， 如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等 。并且 ， 在做菜时注意不要温度过高 ， 也不宜烹调时间太久 。
孕妇补铁最有效的方法是什么 ， 专家为我们分析了四种方法 ， 通过这些方法可以让女性体内铁元素的增加 ， 也能够减少女性出现缺铁性贫血的现象 。所以说在孕妇时期更是要做好补铁的准备 。但是对于补铁也不能盲目的补 ， 一定要先听从医生的指导来补 ， 这样的效果才是最好的 。

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