养生常识 放松对身体健康的十大好处
我们都知道放松能够让人缓解压力，使得心情愉悦 。放松的方式有很多种，比如跑步、读书、散步等都是有效的放松方法，但是你们知道这些会产生对我们身体难以想象的健康功效，那么方松心情到底对人体有哪些功效？一起跟着小编了解下吧 。
养生常识
1、保护心脏
我们都知道压力大的时候对我们心情有巨大的影响，很容易的熬制血压升高、心脏病的发生 。国外有关组织研究显示，多放松心情能够有效的缓解压力，有助于保护心脏的健康 。
2、降低得感冒的风险
卡内基·梅隆大学心理学教授谢尔登·科恩研究发现，长期压力超过1个月，但不到6个月，使人得感冒的风险翻倍 。研究显示，压力会降低人体对抗炎症的能力 。因此，放松减压也会降低得感冒的风险 。
3、增进记忆
通过小鼠实验发现，长期压力会损伤大脑前额皮质，该部位涉及到抽象思维和认知分析 。之前对小鼠的另一项研究发现，压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤 。还有一些研究发现，压力会增加大脑特定蛋白质的数量，很可能加重认知障碍症症状 。
4、降低中风风险
英国剑桥大学的的某项研究证实，能够有效处理压力的人，其中风的危险性比一般人降低百分之二十左右 。还有一项研究表明，在中高层的职务中，男子以为心理压力导致中风的危险性提高了十个百分点 。
5、免遭抑郁侵扰
据《时代》周刊报道，研究显示，长期压力会杀死海马体的脑细胞，甚至使新的脑细胞无法生成，海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分 。一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在，则会降低血清胺和多巴胺的含量，这就会导致抑郁的出现 。
6、有助更好地做决定
当人们处于压力之下时，不利于把问题考虑清楚 。2012年一项研究发现，压力确实能改变人们对风险的权衡，使人们在面临重大抉择时无法做出正确的决定 。
7、保持身材苗条
压力会使人难以抗拒美食的诱惑 。压力激素皮质醇会使人胃口大开 。因此放松减压，也会使人轻易抵御高脂高糖食物的诱惑，从而有助保持身材 。
8、减少粉刺出现
压力大的时候，会严重影响皮肤油脂的分泌量增加 。最终导致毛孔堵塞，引起粉刺的问题 。有关研究发现，牛皮癣也可压力有关 。如果牛皮鲜的人经常冥思，能够使得牛皮鲜更快的消失 。
9、保持性爱心情
金赛性研究所研究人员发现，压力会扼杀30%男性的性欲 。
10、有助对抗乳腺癌
放松不仅会延迟乳腺癌的发展，而且也能加速乳癌康复 。2003年一项研究发现，压力会导致一名女性今后患乳腺癌的风险翻倍 。
身体与健康 为健康加分的八个习惯
都说“一日之计在于晨”，健康养生最重要的时间同样是早晨 。如果好好利用晨起这段时间，不仅能让你一整天精神充沛，长此以往，还能提升体质 。下面小编告诉你早上出门前应该做的9件事，快来为你的健康加加分吧！
1、晨起，让音乐飞一会儿
如果闹钟的声音总是让你不爽，不妨把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，清新的乐曲能够让你耳目清爽，起床也就不那么痛苦啦！ 如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲，如果想提神醒脑，可以选择节奏感强的舞曲例如DANCING QUEEN 。在乐声中洗漱、收拾、吃早饭，让早晨的时间更愉悦 。
2、深呼吸10 次，增加身体携氧量
天气好的日子，可以让自己站在阳台上或窗边，先伸个大大的懒腰，再缓缓吸气，仿佛吸到了头顶，然后将所有的气吐出来，停留两秒钟，再做一次 。早晨的新鲜空气，会增加身体的携氧量，让人感到精神饱满 。
3、温水刷牙，牙齿更健康
大部分女性早上都习惯用冷水刷牙，但是口腔专家表示冷水或过热的水刷牙都不利于保护牙齿 。因为冷热的骤然刺激会影响牙齿和牙龈的正常代谢，甚至引起牙髓出血和痉挛 。经常用冷水刷牙，还易引发口腔疾病，缩短牙齿寿命 。日本医学专家根据调查结果提出，使用35℃～ 39℃的温水刷牙、漱口最有益于保护牙齿 。
4、拍打拍打，改善血液循环
清晨起来如果能有时间做YOGA 当然好，但我们往往忙于出门前的准备工作 。可以在等待热牛奶的时候轻轻拍打全身，或做一做扭腰、下蹲等“小动作”，让身体的经络通畅，血液循环更充分 。另外，早晨抹面霜时轻轻拍打皮肤还能加速护肤品中养分的吸收，让皮肤看上去更红润，这也是旧时很多沪上淑媛的养颜法 。
5、一杯蜂蜜水唤醒身体
早晨起来喝杯水是很多人都知道的美容秘诀，喝水不但能够清除体内的宿便，排出毒素，还能为肌肤补充适量的水分，让皮肤恢复弹性 。有个传统说法是“早盐晚蜜”，但是专家们发现，如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担，而最适合清晨喝的水其实是蜂蜜水 。一杯蜂蜜水既能为身体补水又可以帮助肠胃蠕动，对皮肤也大有裨益 。
值得提醒的是，一定要用温度低于50℃的水冲服蜂蜜，否则将会破坏其中的营养成分 。
6、享受一顿有温度的早餐
刚刚醒来的胃喜欢有温度的早点——温温的牛奶或八宝粥、早餐BAR 制造的热咖啡和吐司……不要让胃受冰冷食物的刺激，吃一顿温暖的早餐出门让你一天都感觉暖暖的 。另外，早餐最好安排在醒后半小时以后再吃，因为肠胃经过一整夜的休眠后也要有苏醒的时间，而且这时一般人的食欲也最旺盛、消化功能最强 。
7、头等“大”事，清除身体垃圾
经过一夜的代谢积累，膀胱里、肠道都充盈了许多代谢废弃物 。此时，应该顺应身体“自然的呼唤”，把一天内的大事、小事统统解决掉，清清爽爽开始新的一天 。如果你便便的时间一直不规律，建议你开始练习每天清晨排便，起来后不管有没有便意都去趟洗手间，久而久之，习惯也会成自然 。这个好习惯一经养成，会终身受益 。
8、做做“转目叩齿”的健康运动
讲究养生的古人认为，小便时闭目转动眼球、大便时轻轻叩齿是一种养生的好方法 。建议你每天早晨在卫生间小便的同时，可以闭着眼睛做转动眼球的动作 。大便时则做叩齿动作 。需要提醒的是，叩齿不需要太用力，这个习惯贵在坚持 。
五个小贴士教女人更健康
1、 每天晒太阳
缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险 。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃 。
2、每天吃3个核桃
核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂 。每天吃3个就能充分受益 。
3、多喝苹果汁
苹果汁有助于大脑保持年轻状态 。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成 。
4、不把水果放在冰箱里
研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果 。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素 。摄入这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率 。
5、喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化 。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长 。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分 。
【养生常识 放松对身体健康的十大好处】总结：通过上面的介绍，我们都知道了在日常生活中有很多细节需能够给我们身体带来健康 。在这里小编要提醒大家，要想拥有健康的身体，那就需要在平时多锻炼身体，养成良好的饮食习惯，多做对身体有益的事情，那样才能使得自己更好的面对生活 。
推荐阅读
- 中医养生：破解身体的健康密码“22的2次方”_一
- 日本公布冬季如何护肤小常识
- 冬春换季宜吃的6款养生粥
- 这些夏季养生误区你知道多少
- 儿童春季养生的方法有什么
- 寒冬这样养生就是在为健康加分
- 揭秘红楼梦中的3类饮食养生之道
- 牢记8注意事项不生病 白露养生
- 孕妇吃什么养生呢
- 女人经期的11个养生宝典