香蕉醋怎么吃最有效果？香蕉醋怎么吃减肥？
我们知道 ， 在日常生活中适当食醋是有利于健康的 ， 不仅可以起到减肥的作用 ， 还能降高血压 ， 是一种很健康的食物 。醋还能搭配一些食物食用 ， 能起到更好的效果 ， 吃香蕉是有减肥效果的 ， 而醋泡香蕉的效果更加好 ， 那么 ， 香蕉醋怎么吃最有效果？
1、香蕉醋做法
步骤：
1.准备好食材香蕉1-2根、红糖（颜色越深越好）、水果醋（或米醋）
2.把香蕉切成1-2厘米的薄片
3.找一个可以密封的罐子 ， 先放入红糖 。倒入水果醋（或用米醋）倒满罐子 。把米醋和红糖搅匀 。
4.放入切好的香蕉片 。
5.醋有点少了 又倒了一袋 ， 盖上密封盖 ， 密封24小时候就可以吃了 。
2、小贴士
红糖最好选用那种颜色比较黑的（没有经过高度精炼、脱色的蔗糖 ， 除了提供热能外 ， 还含有微量元素 ， 如钙、钾、铁、镁及叶酸和其它矿物质等 。具有很高的营养价值 ， 而且有利于人体内酸碱平衡）
3、食用方法
1.每天饮用3汤匙香蕉醋 ， 你可以分配在早、午、晚各1汤匙 ， 顺便吃腌渍过的香蕉 。
2.可以直接喝 ， 或用冷开水稀释 ， 饭前饮用 ， 但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好 。
3.香蕉醋：水=1：10的比例 ， 装进保温瓶中 ， 可当运动时的饮用水 ， 淡淡的微酸 ， 类似运动饮料的口感 ， 运动时可以做饮用水 ， 补充运动时流失的矿物质、糖分和氨基酸 ， 有助于恢复体力 。同时还可以加在食物中 ， 也有同样的效果 ， 比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中 ， 口感独特 ， 增加风味 。
4.香蕉醋除了可以直接饮用外 ， 也可加在食物中 ， 如 牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等 ， 可口又能让食物中的营养发挥加乘效果 。例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶 ， 口感类似酸奶 。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆 ， 使浓郁的豆浆变清爽了 。
5.如果不喜欢香蕉味道的 ， 还可以换成苹果、葡萄、草莓 ， 甚至是苦瓜 ， 用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋 ， 有同样的效果 。另外 ， 水果醋也可以由一般的米醋代替 。
4、吃香蕉注意事项
1.香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
香蕉属于寒性食物 ， 体质偏虚寒者如果经常吃或一次吃的较多 ， 可导致腹泻等情况 ， 影响身体健康 。若一天吃五六根 ， 可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了 。
2.长期吃香蕉易痛经
香蕉属于寒性食物 。在月经期间吃过多过冷食物后 ， 血液受到温度改变的刺激 ， 就会致使流通度变差 ， 容易产生血块 ， 造成痛经 。
3.香蕉多吃也会胖
虽然香蕉具有一定的排毒减肥功效 ， 但是香蕉属高热量水果 ， 所含的热量较大 ， 据分析每100克果肉的发热量达91大卡 。如果吃多了却不经常运动的话 ， 也会发胖 。
4.长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉 ， 非但对胃酸分泌不利 ， 还可因营养摄入过于单一造成贫血 。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说 ， 这种减肥方法更是大忌 。因为香蕉中含有较多的钾盐 ， 如果食用过量会增加肾功能的负担 ， 延缓病情的好转 ， 并有引起病情恶化的可能 。另外 ， 香蕉含淀粉和糖分比较丰富 ， 因此 ， 糖尿病患者也要注意摄入量 ， 以免血糖异常引发疾病 。还有怀孕期脚肿的患者 ， 也最好不要吃香蕉 。
【香蕉醋怎么吃最有效果？香蕉醋怎么吃减肥？】
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