喝水量要因人而异不要可以猛灌
正常情况下 ， 成年人的每日饮水量在1000―1500毫升 。其中 ， 既包括我们直接喝进去的水 ， 还包括摄入食物中所含的水 。需要指出的是 ， 喝水量应因人因时而异 ， 比如身高体壮的人 ， 日饮水量就要略多些;气温偏高时 ， 人们排汗多 ， 也应该多喝点水 。再有 ， 某些疾病 ， 如发烧、慢性炎症、便秘 ， 以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量 。
当然 ， 人对口干反应不敏感是客观事实 ， 所以建议他们一定在早起后喝一杯温水 ， 能起到稀释血液、清洁肠胃、帮助代谢产物排泄等作用 。不仅如此 ， 这一做法还会在每天早上提醒老人 ， 不要忘了喝水 。其实 ， 除了温水 ， 早上喝豆浆、低脂或脱脂牛奶 ， 冲燕麦也都有补水作用 。白天时 ， 原则上以喝绿茶为好 ， 如果是身体较弱或肠胃不好的老人 ， 建议饮用红茶或发酵的普洱茶 ， 其性温 ， 有利于暖胃、助消化 ， 还有降血脂之效 。
【喝水量要因人而异不要可以猛灌】到了晚上 ， 喝不喝水取决于自我习惯 ， 不需要刻意补水 ， 也不需要因怕起夜而刻意不喝水 。需特别提醒的是 ， 不要在吃饭中或吃饭前后大量喝水、喝汤 ， 因为不论是饭前喝 ， 还是饭后喝 ， 过多的水都会稀释胃酸 ， 让老人本就胃酸分泌减少的肠胃“雪上加霜” ， 造成消化不良 。
此外 ， 由于水被吸收后 ， 会使血液变稀 ， 血量增加 ， 将加重心脏的负担 ， 因而心衰病人要控制饮水量;肾脏肩负着排水任务 ， 如饮水过量 ， 同样会加重它的负担 ， 所以 ， 有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水 ， 尤其是一次性大量饮水 ， 建议最好在医生指导下 ， 确定喝水量 。
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