冷空气南下 深秋降温如何御寒不生病
这两天冷空气南下，不如地区已经出现大幅度的降温，很多人的身体都没有接受寒冷的准备，因此感冒的大有人在 。那么秋季养生，面对冷空气南下，如何御寒不生病？
中央气象台预计，目前影响新疆的冷空气未来三天将东移南下，将影响我国大部地区，受其影响，全国大部将出现大风降温、降水天气 。这种天气里如何御寒呢？
衣着篇
头戴帽，不易寒
头部由于裸露在外面，很容易受风寒 。头部一旦受寒，容易引起感冒 。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵 。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和 。gt;gt;gt;牛奶润燥益肺补脾肾 9大吃法滋养一整秋
衣服不能太紧
很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然 。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环 。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了 。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗 。gt;gt;gt;秋季养肺健康之道
戴围巾别捂嘴
据美国媒体报道，围巾可不能当口罩用，但很多人戴围巾时，却习惯把脖子、嘴巴一起捂着 。这种做法对健康很不利 。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不是每天都清洗，脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病 。gt;gt;gt;护肝须防秋燥 六个绝招助您护肝
保暖先暖脚
寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要 。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子 。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间 。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用 。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心 。
中医篇
热水浴足
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状 。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好 。gt;gt;gt;秋燥伤肺伤脾 秋季养生当润养制之
瑜伽莲花坐
正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面 。换右腿重复动作 。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅 。gt;gt;gt;足疗保健 秋季肺润肠濡的泡脚秘方
多吃舒畅经络的食物
很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身 。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用 。
梳头百遍
古时候称为“栉发” 。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50 ~ 100 次，以早晨起床后为梳头的最佳时间 。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络 。gt;gt;gt;秋季防燥润养 晨喝盐水晚喝蜂蜜身体更棒
日常篇
开窗通风
寒潮来袭时，家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通 。人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风 。
应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜 。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体 。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好 。gt;gt;gt;美容护肤4诀窍 水嫩秋美人养生记
常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。
提高抵抗力防病
寒潮来袭时天气寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖 。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件 。其次，无论是室内、室外，空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机 。再次，室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰 。gt;gt;gt;秋季伤肺 如何保护你的肺
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