八个你必知的养生常识( 二 )
饮食习惯决定下颌大小
英国的人类学家发现，生活习惯会改变我们的下颌形状 。生活在狩猎采集社会的人们咀嚼得更多，下颌也更大；农业社会饮食柔软精细，下颌也更小 。现代社会的人吃细粮多，除了下颌变小，一个不太好的结果是，牙齿变得拥挤不堪 。
英国肯特大学的体质人类学家诺仁.凡.克莱曼-卓博戴尔从11种生存文化迥异的族群成员头骨中选取了近300个个体，分别测量了他们头骨和下颌骨 。结果发现，自狩猎采集社会的人通常下颌骨都狭长、较大，而靠农业为生的人下颌都短宽、较小 。她指出，在不同环境中成长的孩子因饮食生活习惯不同导致了咀嚼方式的差异 。
克莱曼-卓博戴尔认为，人类在现代生活中过多地食用加工过的精细柔软的粮食，通常会缺少咀嚼的过程，因而会让我们的下颌变得越来越短小，这样的一个结果就是我们的牙齿变得越来越拥挤 。由于孩子们的下颌正在生长发育，应该学会咀嚼食物，预防牙齿移位 。
睡眠时间短 乐天派居多
睡眠多少与性格有明显的关系 。经过大量、广泛、深入地研究后发现：睡眠时间短的人，大多是乐天派，他们工作积极、学习孜孜不倦，事业上富有雄心壮志，对美好的理想充满信心，而且胸怀广阔、勤奋，是容易适应社会，脚踏实地的人 。
反之，睡眠时间长的人大多属于自寻烦恼的人 。这种人在工作上常常小心谨慎，学习兴趣广泛，喜欢穷思苦想，富有艺术创造性，也有独特的见解 。但大多数人遇到困难时喜欢发牢骚、好埋怨，受挫折后易沮丧 。
缄默效应--强迫下的沉默
所谓“缄默效应”，是指双方在交流过程中，一方采取强迫手段致使另一方违背心意，保持沉默的状态 。这在当下的家庭教育中很常见 。比如父母强行占用孩子休息娱乐的时间，去报各种补习班、培训班 。对于大多数孩子来说，即使心理有一万个不愿意，但惧于家长的权威，无力反抗，就会不自觉地保持沉默，不愿用语言表达自己的意见或回答问题来自我保护 。而家长却往往会误以为孩子在行为上已经加以默认 。殊不知，孩子这种“自我克制、自我约束、宁人息事”的态度，只会让他们内心越来越压抑和苦闷，甚至走向孤独和自闭 。
【八个你必知的养生常识】由于“缄默效应”主要是因为不对等的交流，使得正确信息得不到顺畅传播导致的 。所以，在处理和孩子之间的关系时，父母只有放下高傲的姿态，以商量而不是命令的语气平等交流，孩子才愿意敞开内心的世界 。如果孩子有疑问，要耐心加以解释 。当孩子犯错时，要以安慰为主，同时让他们意识到自己的错误，不要采取严厉责备、打骂等不正确的方式，否则孩子会因惊吓、恐惧等不良刺激而导致羞怯与自卑 。在平时，还要积极和孩子互动，比如一起分享生活的乐趣、让孩子谈谈自己对于某件事情的感想，而不要为了所谓的“面子”和孩子疏远 。
日常养生保健法 每天摸耳朵
耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用 。中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常 。如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等，故中医用补肾法以治耳功能减退 。
平时要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主，保护耳的功能 。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝 。如果在噪声超过65分贝的环境下工作，要适当采取措施（如戴耳塞或耳罩）以保护听力，否则将会引起永久性的听力减退 。
洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染 。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒 。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理 。
耳朵保养防病大全
预防感冒
用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10~30次，双耳交替进行，4~7天为一疗程 。或借助钝头的小木棒或火柴棒，面对镜子，按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受为度，其它同拇指按摩法 。具有很好的预防感冒的作用，特别对于那些体弱多病的朋友 。
用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4 次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，4~7天为一疗程 。或用火柴棒代替手法按摩 。此法对于改善睡眠有显着效果，在睡前按压效果尤其显着，往往在揉按中就进入梦乡了 。
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