易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

改善睡眠的汤怎么做呢？

失眠 ， 现在是很多人的一个困扰 ， 中医上讲：“一日不眠 ， 十日不安;经常不眠 ， 少活十年” ， 因此保持充足的睡眠 ， 让我们全身脏器得到充分的休息 ， 血气充分恢复并滋养全身 ， 从而使人精力充沛 ， 思路清晰 ， 提高人体免疫力 ， 减少邪气入侵 ， 减少疾病的发生 ， 想要改善睡眠的方法是各种各样的 ， 而从饮食上进行调理是最好的办法 。
一、桂圆山药炖鹅肉
功效：1、桂圆可增强体魄 ， 延年益寿 ， 理气止痛 ， 补血安神 ， 有效维持睡眠;2、山药可以固肾益精 ， 增强筋骨、健脾补肺 ， 还可以化痰 ， 从而促进入睡;3、鹅肉可以益气补血 ， 调和肠胃 ， 化痰湿 ， 促睡眠 。三者合用可以益气养阴、补心安神 ， 对于失眠有不可预测的疗效 。
材料：桂圆、山药各10克 ， 鹅肉可根据个人喜好准备 。
制作：将鹅肉切成块 ， 用开水烫 ， 将血水倒掉;把山药切块 ， 然后把鹅肉和山药分别炸成金黄色;把刚刚炸的锅里留点油 ， 炒点葱丝 ， 加点料酒、胡椒粉、盐巴、老抽、桂圆 ， 最后加入鹅肉一起炖 ， 山药最后再放 ， 炖到熟烂就可以了 。
二、人参枣仁汤
功效：1、《神农本草经》记录人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效;2、《神农本草经》中记载：“补中益肝 ， 坚筋骨 ， 助阴气 ， 皆酸枣仁之功也将人参和酸枣仁(选用酸性)” 。两者合用可养心安神 ， 养血补气 ， 气血充足了睡眠自然就安稳了 。
材料：人参10克 ， 酸枣仁10克;
制作：将人参和酸枣仁一起放入锅中 ， 加入三碗水 ， 一起煮至剩一碗水即可 ， 去除药渣 ， 加入少量白砂糖来调味 ， 这样就可以喝了 ， 酸酸甜甜很入口 。
【改善睡眠的汤怎么做呢？】当然了 ， 想要调理好失眠症状光吃还是不够的 ， 所以我们可以在睡前泡脚 ， 促进血液循环 ， 结合安眠保健操 ， 以及避免在睡前过于激动、兴奋 ， 不要饮酒等 ， 这样入睡就更加容易 ， 睡眠质量的提高就不是问题了 ， 如果失眠症状不严重的话最好不要吃安眠药 ， 可以适当的喝一些蜂蜜水 。

    推荐阅读


    上一篇：拉肚子的时候能不能喝绿豆汤？

    下一篇：情人节祝福语 情侣情人节祝福语 简短情侣情人节祝福语