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孕妇食欲不振怎么办 哪些方法可以缓解

孕妇怀孕之后身体很容易出现不适的症状，甚至会有食欲不振的反应，那么孕妇食欲不振应该怎么办呢？有哪些方法可以缓解孕妇食欲不振呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就一起来看一看吧！
孕妇食欲不振怎么办
1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、并且富有营养 。多吃如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等食物，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲 。
2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭 。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分 。
3、食品要对味，烹调要多样化，尽量满足孕妈妈的口味 。宜选择适合孕妈妈口味、色泽看起来有食欲不振的食物，使日常膳食既营养又被孕妈妈喜爱 。比如可选择不同的材料或烹调手法，做出美味可口的食物，以不断满足孕妈妈的口味变化 。
4、吃饭的时候要保持愉快的心情，好心情对缓解妊娠反应有积极作用，孕妈妈在进食时可以试着听轻松的音乐，舒缓的音乐有助于孕妈妈减轻早孕时的烦躁、不安等情绪，从而间接提升孕妈妈的食欲、缓解食欲不振症状 。
孕妇食欲不振吃什么
孕妇食欲不振可以选择以下食物来开胃：
1、柳橙
柳橙酸甜可口，可解油腻、促消化，孕妇在食欲不振时刻适当吃点柳橙，不过注意不要在空腹情况下服用 。
2、橙皮
橙皮的酸甜味道，可以缓解孕妇的食欲不振 。注意剥柳橙皮时，将那层白色薄膜撕去，可避免苦涩味道 。孕妇吃橙皮时，可将皮切丝洒在蛋糕上，或是用开水冲泡代茶饮，其味清香宜人，能开胃、通气、提神 。
3、金桔
金桔富含维生素C，还含有挥发油等活性物质，有很好的保健功效，并降低感冒的发生率 。
4、各式凉拌菜
小黄瓜凉菜具有开胃的效果，洋葱、小番茄也是凉拌菜的俱佳材料，不仅开胃，也不增加肠胃负担 。不过需要注意的是，孕妇不要一次性吃太多凉菜，也不要空腹食用 。
食欲不振的缓解方法
水果的食用
【孕妇食欲不振怎么办 哪些方法可以缓解】在水果中，菠萝中的酶含量最高 。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益，下 。每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开 。但需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁 。
健胃消食的药物
饮食比如油腻的食物，火锅，油炸食品等引发上火食物会导致虚火旺盛，食欲下降，恶心反胃等 。这时吃一些健胃消食片，山楂丸等药物可以缓解这种现象 。
健脾和胃
如面色沉暗，身体瘦弱，胃口不佳，食欲不振，多吃胃胀，嗳气时作，大便溏薄，或问道食物的味道恶心反胃，舌苔薄白，脉沉弱无力 。这样的现象需要吃些健脾的食物和药物，调理脾胃，滋养身心 。
足三里穴位的妙用
作用：调理脾胃机能，促食欲，助消化 。
位置：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处 。
按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次 。
果丹皮
每天把果丹皮当零食吃点，食欲不振并不可怕，要注意生活有规律，戒烟戒酒，少吃易上火和刺激性的食物 。不吃垃圾食品 。保证就餐的环境优美，心情舒畅，适量的运动 。注意补充维生素等 。
食物的多样化
早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保证营养全面而丰富 。尽量吃些营养丰富的食物 。也可多吃酸性开胃的食物来刺激食欲等 。
孕期食欲不振可能是缺锌
孕妇如果缺锌，会造成味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓，以及宝宝出生后脑功能不全 。这些情况都与孕妇缺锌有很大的关系 。
孕妇要有意识地选择多吃含锌量多的食物，比如牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等 。
另外，动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等;植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等，这些食物的锌元素含量都是比较高的 。
锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和宝宝健康，是人体不可缺少的微量元素 。锌在人体发挥着重要的生理作用，锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质 。孕妇要适量补充，特别需要注意的是，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克 。如果孕妇有缺锌症状，除了多吃以上介绍的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂 。
结语：孕妇长期食欲不振是不行的，这会影响到孕妇的健康，同时也会影响到肚子里宝宝的健康，那么孕妇食欲不振应该怎么办呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍可以帮助到大家哦！

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