盘点十种不宜晚餐及睡前吃的食物
盘点十种不宜晚餐及睡前吃的食物
很多人喜欢在晚上吃东西，边看电视或者边上网边吃，像香蕉、燕麦粥之类的可以吃，但是有些食物却是要禁吃的，不然会影响睡眠 。
1、冰淇淋
【盘点十种不宜晚餐及睡前吃的食物】 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪 。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪 。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦 。
2、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多 。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你 。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃 。
3、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来 。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担 。
4、匹萨
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸 。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热 。
5、糖块
最近一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦 。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦 。
6、麦片
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用 。
7、大蒜
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热 。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物 。
8、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋 。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因 。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快 。
9、酒精
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的 。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息 。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环 。
10、红肉
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态 。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉 。
以上这十种食物都是不宜在睡前吃的，会刺激肠胃和大脑，影响正常的排毒功能，所以很容易导致失眠，还会给健康造成伤害 。
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