红薯浓汤的做法（汤粥菜谱）
最简单的瘦身汤----红薯浓汤
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，能保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效 。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用 。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能 。
此汤能通畅肠胃，防止便秘，利水排毒 。红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药 。《本草纲目》记载，红薯能补虚益气，强生强肾，滋润肠胃；冰糖能补中益气，和胃润肺 。
红薯浓汤材料：红薯、冰糖、清水 。
红薯浓汤的做法1．红薯去皮后，洗净切块，加入清水浸泡30分钟 。
2．把红薯放入深锅中，一次性加足清水煮至熟透 。
3．直接将锅中的红薯捣成碎泥，煮2分钟 。
4．下冰糖，煮至溶化即可 。
特别提示：
1．红薯在烹煮之前，需要浸泡的原因是：红薯里含有一种东西(气化酶)，它在胃肠里会产生二氧化碳气体，使人感到烧心、肚胀 。
2．根据个人口味，冰糖可省略 。
【红薯浓汤的做法（汤粥菜谱）】3．清水一定要适量，少则稠，多则稀 。
4．红薯可用南瓜代替，即成南瓜浓汤 。
红薯让你增强免疫力的12种食物
红薯，又称番薯、自薯、山芋、地瓜等，在植物学上的正式名字叫红薯 。红薯屑旋花科植物，有白皮、红皮两种，红皮者肉黄味甜，含有较多的B一胡萝卜素；白者味稍淡 。。
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