初春养生12条常识( 三 )
春季养生小常识 切忌5个不宜
人在冬季的活动量很小，因此在春天，应该加强锻炼，使身体更健康 。正值春季，也正是身体觉得疲乏无力的时候，总说自己被春困所缠上，那就是冬天没有保养好肾脏，提醒大家春季养生一定要切忌5个不宜，做到健康的养生 。
春天情绪不宜平和
一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此 。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同 。刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和 。”
香蕉和梨不宜吃
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西 。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散 。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等 。
相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、银耳等 。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适 。
春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果 。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了 。
不宜过早穿单鞋
俗话说，病从脚下起 。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好 。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋 。
雾天不宜锻炼
春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼 。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质 。
健康选择题 究竟怎么做对健康有利
生活中不少事情都对健康有利，但哪种最好，往往让人在选择时产生困惑 。以下是最关键的15种选择，从多方面影响了一个人的健康 。
喝果汁还是吃水果？
最佳选择：吃水果 。果汁中含有太多的糖分，而膳食纤维含量严重不足 。
吃五花肉还是吃香肠？
最佳选择：五花肉 。只要烹调时间长一点，五花肉所含热量要比香肠低很多 。
按摩力度大还是小？
最佳选择：大 。按摩不是为了刺激皮肤，而是为了放松皮肤下的肌肉，所以力度最好大些 。
喝矿泉水还是苏打水？
最佳选择：矿泉水 。苏打水里含有大量含钠的碳酸氢盐，所以它也算“高盐”食品 。
练举重还是健身器械？
最佳选择：练举重 。举重能让身体两侧肌肉得到均衡锻炼，多数健身器械没有这样的效果 。而且健身房里的器械多为高大的男性设计，身材瘦小的人或女性使用效果并不好 。
看本健康书还是找个好朋友？
最佳选择：找个好朋友 。健康的友谊关系能减少压力激素的副作用，稳固血压 。
工作还是性爱？
最佳选择：性爱 。研究发现，每周一次性爱所带来的幸福感，和加薪的快乐差不多 。
一顿吃饱还是少量多吃几次？
最佳选择：多吃几次 。这能将热量分散摄入，稳固血糖，均匀提高胰岛素水平，也可以缓解身体压力，让人不易疲倦 。
选普通牙刷还是电动牙刷？
最佳选择：电动牙刷 。多项研究表明，电动牙刷在除掉牙菌斑、减少牙龈炎上比普通牙刷更有效 。
吃苹果还是吃橙子？
最佳选择：吃苹果 。英国诺丁汉大学研究发现，每周吃苹果超过5个，心肺功能会得到明显改善，气喘和哮喘症状也大大减少 。
网上交流还是和人面谈？
最佳选择：面谈 。多走路会促进血液循环，消耗热量 。更重要的是，面对面的交谈有助于改善人际关系，加强交流效果，这是网上交流所不能达到的 。
开车选自动档还是手动档？
最佳选择：自动档 。人们普遍认为开手动档时，换档、踩离合器等动作不但消耗更多热量，也能让车更省油 。其实这些动作不能和运动相比，除非你开的是辆拖拉机，而自动档会减少开车人的紧张感，对健康更有利 。
结语：小编提醒大家选择好正确的生活方法，才是对健康最大的保障 。（文章原载于《健康》，刊号：2012.02，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 春季饮食养生小窍门
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 中医药膳养生 男人滋阴壮阳的食补秘方
- 喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶
- 中医食疗与保健 四款药膳滋阴补肾有疗效
- 莲子的功效与作用 莲子养生药膳方
- 中医养生茶这么喝 健康不得病！
- 养生必备黑芝麻 黑芝麻8大功效
- 冬季养生粥？七款食疗方滋肝补肾强身保健