警惕21种减寿恶习
目录：
第一章：不吃早餐 21种减寿恶习你都占了吗
第二章：6个心理因素让人健康长寿
第三章：每周慢跑1小时增寿又减肥
生活中 ， 许多人都在寻求长寿秘诀 。那么如何长寿呢？其实想要健康长寿 ， 那么首先要远离21种使你寿命减短的坏习惯 ， 其次多试试以下这些增寿方法！
不吃早餐 21种减寿恶习你都占了吗
很多不经意的习惯说不定正在悄悄谋害你的健康 。注意留心以下的15条习惯 ， 如果你有这样的习惯 ， 就要马上纠正了！
1.起床先叠被
人体本身─也是一个污染源 。在一夜的睡眠中 ， 人体的皮肤会排出大量的水蒸气 ， 使被子不同程度地受潮 。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种 ， 从汗液中蒸发的化学物质有151种 。被子吸收或吸附水分和气体 ， 如不让其散发出去 ， 起床就立即叠被 ， 易使被子受潮及受化学物质污染 。
2.不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律 ， 容易感到疲倦 ， 头晕无力 ， 天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低 ， 并会产生胰、胆结石 。
很多不经意的习惯说不定正在悄悄谋害你的健康 。注意留心以下的15条习惯 ， 如果你有这样的习惯 ， 就要马上纠正了！
3.饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降 ， 消化器官的活动与韧带的负荷量增加 ， 从而促使肠子蠕动加剧 ， 易发生肠扭转 ， 使人腹胀、腹痛、呕吐 ， 还容易患胃下垂等病 。
4.饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部 ， 由于血压降低 ， 大脑的供氧量也随之减少 ， 造成饭后极度疲倦 ， 易引起心口灼热及消化不良 ， 还会发胖 。如果血液原已有供应不足的情况 ， 饭后倒下便睡 ， 这种静止不动的状态 ， 极易招致中风 。
5.饱食
饱食容易引起记忆力下降 ， 思维迟钝 ， 注意力不集中 ， 应激能力减弱 。经常饱食 ， 尤其是过饱的晚餐 ， 因热量摄入太多 ， 会使体内脂肪过剩 ， 血脂增高 ， 导致脑动脉粥样硬化 。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长 ， 这是一种促使动脉硬化的蛋白质 。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养 ， 影响脑细胞的新陈代谢 。经常饱食 ， 还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病 ， 使人未老先衰 ， 寿命缩短 。
6.空腹吃糖
越来越多的证据表明 ， 空腹吃糖的嗜好时间越长 ， 对各种蛋白质吸收的损伤程度越重 。由于蛋白质是生命活动的基础 ， 因而长期的空腹吃糖 ， 更会影响人体各种正常机能 ， 使人体变得衰弱以致缩短寿命 。
很多不经意的习惯说不定正在悄悄谋害你的健康 。注意留心以下的15条习惯 ， 如果你有这样的习惯 ， 就要马上纠正了！
7.吃太咸的食物
钠在人体内滞留 ， 容易形成或加重高血压和心脏病 。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能 。当人吸气时 ， 被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内 。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析 ， 发现吸进的空气中含有几十种有害物质 ， 其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物 ， 留有胡子的人吸入的空气污染指数 ， 是普通空气的4.2倍 。如果下巴有胡子 ， 又留八字胡其污染指数可高达7.2倍 ， 再加上抽烟因素 ， 污染指数将高达普通空气的50倍 。
9.跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅 ， 影响健康 。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者 ， 跷腿会使病情更加严重 。尤其是腿长的人或孕妇 ， 很容易得静脉血栓 。
10.瞇眼看东西、揉擦眼睛瞇眼看东西 ， 眼角易出现鱼尾状皱纹 。
习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼 。揉眼时 ， 病菌会由手部传染眼睛 ， 导致发炎、睫毛折断或脱落 。
11.强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎 ， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状 。美国科学家发布的一份研究报告指出 ， 有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍 。憋尿时 ， 膀胱贮存的尿液不能及时排出 ， 形成人为的尿潴留 。如经常憋尿 ， 就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长 ， 膀胱内尿量不断增加 ， 还会使内压逐渐升高 ， 时间长了就会发生膀胱颈受阻症状 ， 造成排尿困难、不畅 ， 或漏尿、尿失禁等毛病 。在尿潴留时还易引起并发感染和结石 ， 严重时还影响肾功能 。
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