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压力大致脸色发黄暗淡 11类脸色健康状况( 二 )


4.补充微量元素及维生素 。保证膳食中钙的摄入充足 。据研究报告，每日膳食，钙摄入800-1000毫克，可防止血压升高 。流行病学调查资料证明，每日平均摄入钙量450-500毫克的人群比摄入钙量1400-1500毫克的人群，患高血压病的危险性高出2倍 。含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等 。大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外，改善心功能和血液循环 。新鲜蔬菜和水果富含维生素，如：橘子、大枣、番茄、油菜、小白菜、莴笋叶等 。
5.降低脂肪和胆固醇的摄入 。脂肪摄入过多，可引起肥胖症和高血压病，高血压是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高胆固醇饮食容易使动脉粥样硬化 。
6.保持饮食规律 。宜少量多餐，每天4-5餐为宜，避免过饱 。
腹胀
专家表示，很多女性认为腹胀极为常见，不必大惊小怪 。但是，这可能是卵巢癌的症状腹部持续肿胀、有压迫感及疼痛、肠胃不适，出现进食困难或极易有饱腹感，持续数周，都可能是卵巢癌的征兆 。
看“脸色”选择不同养生对策
中医讲究“望闻问切”根据病情治疗疾病，对于如何保健养生也可以根据脸色的好坏来决定，下面小编就告诉大家根据脸色如何保健养生，希望对大家有所帮助 。
根据脸色如何保健养生这个观点是有根据的，中国人属于黄种人，正常脸色应是红黄隐隐，明润含蓄的 。但因人体质不同，会偏向以上五种不同的脸色 。
1.脸色潮红
面部潮红多由饮酒引起 。除面部外，还可延至颈部、躯干和四肢，有时伴有风团和瘙痒，影响工作和休息，这是酒精引起的刺激和过敏现象 。有这种反应的人要少饮酒或戒酒 。可用醋、荸荠汤或罗汉果冲剂解酒，必要时可服用B族维生素、维生素C或扑尔敏等药物 。
2.赤红脸色
赤红可能是由于血液循环不好，特别是末梢部位血流不畅，蛋白质未充分消化就被吸收所致 。为使蛋白质充分消化吸收，要多食用一些含B族维生素和维生素C的食物，多晒太阳 。经常沐浴按摩，可加快血液循环，减少皮肤赤红的现象 。
3.绀红面色
绀红可能是由于食用过量荔枝引起的 。这是因为荔枝含果糖量很高，大量食用后，肝脏中的葡萄糖转化酶来不及将果糖转化为葡萄糖，使大量果糖积存于血液中而引起肤色变化，进而还会造成身体不适 。应合理、科学、适量地食用荔枝，吃完荔枝后要多喝水以加快果糖的排泄，也可用月桂叶捣汁冲饮，缓解皮肤绀红 。
4.青红脸色
青红可能是由食物中的组胺引发的 。虾、蟹、鳝鱼等动物死后，体内蛋白质迅速分解，会产生大量的组胺 。食用这些水产品，会使人体血液中的组胺含量增加，食用不当或过敏者面部甚至周身肤色就会呈现青红色，周身不适，有时还伴有头痛和奇痒 。如症状严重可用抗组胺类药物进行治疗 。
5.橙黄脸色
由饮食引起的肤色橙黄多发于手掌、脚掌，是叶红质引起的 。含叶红质较多的食物有柑橘、胡萝卜、番茄、黄花菜等，蛋黄及牛油中也含有少量叶红质 。如果短期内食入过多高含量叶红质的食物，会使血液中叶红质含量骤增，并大量积存在皮肤内，致使手掌、足掌和面部出现橙黄色 。停吃含叶红质的食物，多喝开水，促进叶红质的排泄，一段时间后，橙黄色即可消退 。
好脸色调养法 3招让你面如桃花
专家介绍，皮肤的老化是随着机体生理功能衰退而伴生的一种衰老特征 。机体生理功能旺盛，气血津液充足，循环畅通，供给皮肤的营养物质丰富，则皮肤细腻洁白，富有弹性 。反之，机体生理功能衰退，则气血津液不足，循环瘀滞不畅，新陈代谢失常，肌肤营养缺乏，便会出现肌肤松弛、粗糙、皱纹增多、色斑瘀积等 。
对女性来说，渴望美丽是一生的追求 。从二八少女到八十老妪，没有哪一个女人不希望自己面若桃花，肤如凝脂，曲线玲珑，充满青春活力 。
美容保养，重在滋阴
“美容绝非表面处理 。”卫生部健康教育首席专家、解放军总医院微量元素研究室主任、营养科副主任赵霖主张，平衡膳食是保持健康美丽的第一步 。中医认为，女性中年以前，要注重补益，益气养阴，有了健康的内脏，才有健美的形体 。中年以后，要注意帮助机体清除多余的积垢，包括利湿、豁痰、化瘀等，因为皮肤是健康的窗口，女性阴津旺盛，外表方能雍容华美 。
中医美容学认为，人体的美是建立在脏腑经络功能正常，气血津液充足的基础之上的 。人体内部各个系统的衰老，直接影响并表现为肌肤的衰老，如果调整好身体内部机制，以内养外，肌肤才会健康青春，换一句话就是只有健康的身体，才会拥有美丽的容颜 。也就是中医上常说的“有诸内者，必形诸外” 。认为“将相之和，国之始兴，气血之谐，人之悦色”，将气血比之为将相，由此可见，气血充足调和是人体健康美丽之本 。

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