压力大致脸色发黄暗淡 11类脸色健康状况
目录：
第一章：压力大致脸色发黄暗淡 11类脸色反馈健康状况
第二章：看“脸色”选择不同养生对策
第三章：好脸色调养法 3招让你面如桃花
我们每个人的面容都是健康的晴雨表，从脸色可以看出健康状况，下面小编盘点了11种不健康脸色，告诉你身体存在哪些健康隐患 。
压力大致脸色发黄暗淡 11类脸色反馈健康状况
亚健康状态的诸多表现，在中医理论中属“虚劳证精气不足型” 。中医运用填精、补气、生血、强神、壮肾阳的手段，来调理人体阴阳气血和心、肝、脾、肺、肾五脏功能，使之恢复于正常状态，克服“虚劳征” 。
常常精选如黄芪、人参、地黄、当归、枸杞子、大枣等具有补气血、壮肾阳、滋阴精、生津液、固卫表、安五脏、强精神、活血脉等作用的中药材，针对各种不同状态的“亚健康”严谨配伍、辨证地施治 。
疾病征兆：面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征兆 。因此，面部呈此颜色的男人们要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压 。
疾病征兆：眼圈发黑、脸色晦暗
早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了 。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗 。此外，吃啥补啥，可用猪腰子煮汤吃有一定的疗效 。
疾病征兆：耳朵发红
耳朵代表了肾的状况 。耳廓呈红色或紫色说明循环不好 。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能 。
指甲有白点 。
中医说，爪甲为血之余 。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡 。
脸色不好有色斑 。
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况 。
总感觉口干 。
【压力大致脸色发黄暗淡 11类脸色健康状况】总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥 。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干 。
指甲有竖纹 。
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好 。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了 。
疾病征兆：皮肤过于白皙
皮肤过于白晳，可能是气血欠亏所致 。改善这一症状，可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠 。常吃这些食物，可使脸色红润起来 。
气血双补法
气血双补的食物既可补气，又能补血 。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等 。药物调理需在中医指导下服用 。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物 。
2.宜多食性平、味甘的温热食物 。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物 。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。
5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血 。因此亦要多吃蔬菜 。
总觉得疲惫 。
疲劳是亚健康最典型的表现之一 。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意 。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳 。
疾病征兆：鼻类呈红色或紫色
病情分析：
鼻尖代表了心脏的情况 。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多 。因此，在日常饮食中，要避免摄入过多的盐，戒烟限酒，以清淡饮食为主，起居规律 。
应对措施：
1.控制热能及体重 。肥胖者高血压的发病率显着高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖 。限制热能摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度的降低 。肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1-1.5千克为宜，体重每增加12.5千克，收缩压上升约10毫米汞柱，舒张压上升约7毫米汞柱 。
2.限制食盐摄入 。食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高 。每天吃10克盐，高血压发病率约10%;而每天吃20克盐，高血压发病率则为20%，保持低钠饮食，每天钠量维持500毫克，以维持机体正常代谢 。每天供给食盐以2-5克为宜 。
3.多吃降压降脂食物 。有降压作用的食物：芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等 。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等
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