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冬天怎样拥有好身材？这三种食物让你冬季拥有好身材！

冬季很多人都会吃一些进补的食物 ， 营养丰富 ， 可以增强身体的抵抗力 ， 让自己不那么怕冷 ， 不过冬季吃太多容易发胖 ， 要想在冬季拥有好身材 ， 可以适当的运动 ， 还需要结合饮食 ， 吃一些减肥瘦身的食物 ， 可以在冬季更好的瘦下来 ， 拥有好身材！

1、冬季如何减肥
在冬天减肥一定不能懒惰 ， 运动是避免不了的 。如果觉得外面天气太冷不想动 ， 可以选择在家里做一些运动 ， 瑜伽、原地跑步、跳绳都是很不错的选择 。如果觉得这些运动太麻烦 ， 可以多做做家务 ， 拖拖地擦擦家家具都是一种很不错的选择 。
如果实在不喜欢运动 ， 那么就试试饮食减肥吧 。每天在吃饭之前都吃上一个苹果或者喝上一杯柠檬水 ， 这样不仅可以减少食物的摄入 ， 还能够促进肠胃的消化 ， 加速身体肠胃蠕动 ， 排出体内毒素和垃圾 ， 起到减肥的效果 。
除了在饭前吃一些东西减少摄入的脂肪和热量 ， 把平时吃的零食都换成对减肥有效果的食物也是一种很不错的选择 。那哪些东西适合做减肥的零食呢?下面就为大家推荐几种 。
【冬天怎样拥有好身材？这三种食物让你冬季拥有好身材！】 黑枣：黑枣含有着非常的维生素物质 ， 不仅可以帮助身体维持正常的代谢功能 ， 还可以抑制脂肪的生长 ， 不仅减肥还能够美容哦 。
南瓜子：南瓜子含有的卡路里很低 ， 而且不断的嗑和拒绝中可以通过唾液刺激身体代谢 ， 加速脂肪让燃烧 。
枸杞：枸杞含有大量维生素和营养物质 ， 是一种非常棒的减肥食品 。
以上就是冬天如何瘦身的介绍啦 ， 大家可要记住了哦 ， 想要减掉脂肪就一定要有一些付出的 ， 长期坚持下去就一定会看到效果哦 。
2、减肥的小技巧
1、喝酒时同时喝温水或乌龙茶
人在江湖 ， 想不分场合一概不喝酒想必是不可能的 ， 那么一个好方法就是在喝酒时 ， 同时喝温水或是乌龙茶 。这样一来可以降低酒精摄取的浓度 ， 有效防止喝醉 。另外 ， 温水以及乌龙茶比起那些冰镇饮料 ， 更有利于提高人体新陈代谢 ， 所以建议喝热的 。
2、下酒菜选择海鲜
甲克类或是贝类海鲜有利于帮助酒精分解 ， 海藻类的下酒菜则有利于盐分排出 ， 降低盐度 。为了将聚餐带来的负面影响降到最低 ， 也为了防止身体浮肿 ， 尽快排出不良物质是很有必要的 ， 所以在用餐时建议选择“海鲜”作下酒菜 。
3、饭后补充3500ml水
聚餐之后的保养也是很重要的 ， 其中最为要紧的就是补充水份 ， 可能大家会觉得喝了很多的酒之后身体内部的水分会很充足 ， 但是实际上面酒精具有利尿的作用 ， 它会破坏我们身体的水分平衡 ， 这也就是为什么会出现酒后身体浮肿的现象 。所以 ， 聚餐结束之后 ， 你至少应该要喝500ml的白开水 。
4、1根香蕉
盐分是导致浮肿的最大原因 ， 而香蕉中富含钾 ， 有助于盐分随水分一起以尿液形式排出 ， 是对抗身体浮肿的好帮手 。另外 ， 聚餐时虽然吃的很丰盛 ， 但营养却很可能遭到破坏 ， 而香蕉则具备人体所需的营养元素 ， 所以吃上一根 ， 对身体百利而无一害 。
5、酒醒后冲温水澡
为了帮助身体尽快消肿 ， 并排除体内过量元素 ， 冲一个澡是个不错的方法 。但是要注意 ， 醉酒状况下不要洗澡 ， 这很容易发生危险 。我们建议在酒劲儿稍稍褪去后 ， 冲一个温水澡 。并且 ， 让手指和脚尖在冷水热水里交替冲洗 ， 这样也有利于促进人体新陈代谢的进行 。

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