哪些习惯会拉低你的颜值？怎样会让你的颜值下降？
很多人都觉得好皮肤是天生的 ， 即使再怎么样皮肤都一样好 ， 这句话前半句是对的 ， 好皮肤确实有先天性的因素影响 ， 毕竟什么皮肤 ， 是遗传的 ， 也是注定的 ， 但是好皮肤的保持却是需要内部进行调理的 ， 否则一些坏习惯会将你的好皮肤彻底毁掉 。
1、拉低颜值的坏习惯
1.夜宵
有时候到了晚上 ， 不知不觉地就想去楼下吃点烧烤 ， 买买小吃什么的 ， 虽然身负罪恶感 ， 但还是强行填饱了肚子!这样的深夜觅食族也不少吧!
其实在睡前吃东西不光容易长胖 ， 对夜晚皮肤的修复也会有影响 ， 因为晚上吃的太多会导致不消化 ， 进而造成睡眠质量低下 ， 延缓肌肤的修复 ， 妨碍皮肤吸收营养!简直是大大的美颜杀手!夜宵行为完全是违背了晚饭少吃的原则 ， 还会对身体造成很大伤害 。其实摒弃这顿夜宵 ， 合理吃好三顿饭 ， 不仅能减肥还能保养好皮肤!可能有人会说大晚上有太多诱惑防也防不住 ， 但日媒告诉你一个简单方法!那就是养成早睡早起的习惯 ， 直接避开觅食的机会!
2.吃冷饮
夏天到了 ， 街头各种冷饮冰淇淋吃的简直停不下来 。但其实大家也都知道吃冷食对胃特别不好 ， 此外 ， 冷饮其实更是拉低女生颜值的最大敌人!如果你的体温正常 ， 脸色好全身血液循环良好的话 ， 你也会拥有吃不胖的体质 。
所以拒绝冷饮则是保持高颜值需要迈出的第一步!平时的话应该养成早晚固定喝几杯开水的习惯 ， 白天也尽量喝温水 。在炎热的夏天虽然喝冷饮的欲望很强烈 ， 而事实上在热的时候喝杯热水反而会让你恢复神清气爽!
在韩国 ， 有种“以热抗热”的说法 ， 当你感觉很热的时候吃热食 ， 反而会让你变得没那么烦躁 。
【哪些习惯会拉低你的颜值？怎样会让你的颜值下降？】
3迷恋白砂糖
在巧克力、糖果、冰淇淋或者碳酸饮料中 ， 白砂糖的含量是很高的 。虽然糖是人体必须物质 ， 但平时吃的大米或豆制品中糖的含量已经能够满足人体所需 。所以过多摄入糖类食品不仅使人增胖 ， 还对肌肤恢复有逆反作用 ， 还容易产生疲惫感 。、所以爱吃甜食的女生们!食欲上来的时候不如改吃一些比较甜的水果 ， 这种自然含糖对身体来讲负担没那么重 ， 还能摄取更多身体必须维他命和矿物质!
4.拒绝张口呼吸
平时生活好像有很多人都习惯用嘴呼吸吧？虽然感觉呼吸很通畅 ， 但其实会让人更容易产生口臭 ， 这口臭袭来还有什么形象可言？所以乖乖闭嘴 ， 用好你的鼻子吧!
5.清洗过度
平时适度清洁面部是有必要的 ， 但如果清洁过度反而会产生反效果 。对于肌肤而言是需要保持一定湿度的 ， 清洁太过频繁会导致干燥、脱皮 。而且肌肤本身自带修复功能 ， 能够自动调节水分和油脂 ， 外在也有一层天然保护层 ， 所以更是切忌破坏肌肤的自我保护层!
最近很流行的一种说法也是 ， 并不需要每天都洗澡!清洁感固然重要 ， 但前提是在不破坏肌肤自身保护层的情况下才可以适度清洁哦!只是冲冲澡 ， 温暖身体 ， 让血液循环 ， 就可以让身体感到轻松 ， 洗掉污渍!
看了以上建议感觉如何？是不是学到很多平时不注意的东西呢？那就不要犹豫啦!在这个颜值即正义的年代还不快赶紧改掉那些臭毛病 ， 快快变身超级美少女吧!
(实习编译：胡峪瑞审稿：马丽)
2、怎样正确保养皮肤
保持全身健康
人体是一个整体 ， 所以身体健康至关重要 。因此要保持皮肤的健美 ， 要积极防治各种皮肤病 ， 还要防治全身各器官的疾病 ， 尤其是各种消耗性疾病 ， 如肝病、肾病、结核病、贫血等及心血管疾病 ， 一面过早衰老 。
注意皮肤的清洁和保护
保持皮肤的健美 ， 就要从少年时期有意识地保养好自己的皮肤 ， 做到经常沐浴 ， 使皮肤清洁 ， 特别要经常维持好脸部清洁 。洗涤宜用自来水、雨水、雪水 ， 不宜用硬水 ， 会刺激皮肤 。在沐浴和洗脸时应选用中性香皂或用多脂性肥皂 ， 如硼酸肥皂 。具有抗微生物及滋润皮肤的保健香皂 ， 如肤癣灵药皂 ， 洗去皮脂、汗液和灰尘 ， 使皮肤表面润泽 ， 皮肤各腺孔分泌畅通 。
注意防晒 ， 避免皮肤老化 ， 一般可以戴防晒帽 ， 撑阳伞或外搽复方二氧化钛霜、防晒增白霜、5%对氨基苯甲酸或其他防晒酸 ， 避免化妆品对皮肤的刺激 ， 避免外用药的不恰当使用对皮肤造成刺激 ， 最好在医生指导下使用 。
全面适当的营养
食物应多样化 ， 规律饮食 ， 饮食少 ， 营养不良 ， 皮肤干燥灰暗 ， 缺乏光泽 ， 但吃的多影响体型美观 ， 还会带来各种疾病 ， 因此 ， 食物不宜过度 ， 以吃八分饱为宜 ， 尤其不能暴饮暴食 ， 清淡为好 。特别应多食蔬菜水果 ， 属碱性 ， 可使酸性体液恢复为微碱性 ， 从而延缓皮肤老化 。
保持精神愉快和乐观的情绪
这一点对于防止皮肤衰老的意义重大 ， 人的情绪与身体健康有极为密切的关系 。俗话说“生气催人衰老 ， 微笑示人益寿” ， 心情抑郁、脾气暴躁的人 ， 容貌衰老的快一些 ， 而性格乐观 ， 开朗、愉悦、诙谐的人 ， 其生命力往往异常活跃 。说明良好情绪对推迟衰老 。
劳动和锻炼
生命在于运动 ， 适当的劳动和锻炼能促进新陈代谢 ， 改善全身和皮肤生理功能 ， 增强体质 ， 提高抗病能力 ， 延缓器官衰老 。如适度的冷水浴 ， 日光浴和按摩等都可以增强皮肤对环境的适应性 。
冷水浴
不应操之过急 ， 方法宜循序渐进 ， 逐步减低水温 ， 加长时间 ， 游泳和冬泳也是锻炼皮肤的好方法 。
日光浴
指在日光下直接暴晒 ， 增进人体与皮肤的健康 ， 适当的日光浴能增加皮肤黑色素的含量 ， 起到保护作用 ， 还可以使皮肤黝黑健美 ， 日光中的紫外线不但可以杀菌 ， 还能使皮肤产生维生素D ， 促进骨胳和牙齿发育 。晒前半小时注意搽好防晒霜 ， 厚点涂 ， 特别是嘴和鼻子周围 ， 要均匀 。进行日光浴时 ， 注意保护好眼睛 ， 最好佩戴一副可过滤紫外光的眼镜 。夏季上午8-10点 ， 下午4-6点最好进行 。照射时间逐渐延长 ， 不能超过1小时 。饭前饭后1小时不宜进行 。
皮肤按摩
皮肤按摩可促进皮肤新陈代谢 ， 排泄和汗腺的分泌 ， 积存在皮肤毛孔的污垢和废物就易被及时清除 。皮肤按摩宜选择在毛孔打开时 ， 一般在洗脸、洗澡后按摩 ， 按摩前 ， 最好用热毛巾敷一下 ， 使毛孔充分张开 ， 效果更佳哦 。按摩时脸上最好搽按摩霜和营养霜 。按摩力度要轻柔 。一般采用自我按摩 ， 原则是沿皮肤与肌肉的纹路方向 ， 顺序由中心至两外侧在脸部或其他有关部位来回按摩 。严格按照面部肌肉长势按摩 ， 否则会加重皱纹 ， 如图1示例的方向按摩 ， 一般每日按摩2次 ， 每次5-10分钟 。操作方法一般以双手食指 ， 中指 ， 无名指及拇指指腹或借助手掌进行按摩 ， 也可轻轻拍打 ， 若结合穴位进行 ， 效果更好哦 。
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