虎背熊腰怎么办？这些瘦身方法让你尽显S身形！
很多女生都觉得自己身材好一点，娇小一些更可爱迷人，但是有些人不注意保持身材，导致自己虎背熊腰的，身材不好，穿衣服也不好看，需要快速的是瘦下来，不仅是要瘦腰，还要瘦背部，要注意平时的生活习惯，做一些运动瘦腰瘦背 。
1、瘦身的方法
动作一：站姿 。
双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳 。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈 。
动作二：前平举 。
双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续 。15-20组/次，3次/天 。
动作三：侧平举 。
双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起 。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续 。15-20组/次，3次/天 。
动作四：俯身飞鸟 。
俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩 。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿 。15-20组/次，3次/天 。
上面推荐的这四个动作属于“橡皮筋运动法”，经常练习有助健美背部，效果杆杆的 。但是小编提醒的是：贵在坚持哦!只要肯努力坚持一定会有意想不到的收获哦!好多事情，明明就差最后一步，我们就放弃了 。真的很可惜，我们千万不要这么辜负自己的前期努力，选择了就坚持下去，美背说不定就来了 。
2、如何消灭腿部脂肪
第一步：软化运动
【虎背熊腰怎么办？这些瘦身方法让你尽显S身形！】
经常参加运动的人，大腿前侧很容易出现粗壮的情况 。那么怎样改变这种情况呢？其实一个简单的弓箭步就能帮到你：双腿张开一前一后，将手压在膝盖上，重心放在前脚，后脚伸直15分钟 。记住腰一定要挺直，保持这个动作15秒，然后换另一边做运动 。
第二步：消灭脂肪运动
双腿打开坐下，右脚弯曲折进身体内侧，左手抓住伸直的左脚板，然后身体往下压 。保持这个动作15秒，然后换另一边运动 。
这时我们应该平躺在地上，双脚举高，一起翻到头部后面去 。虽然这个动作看似难度系数很大，其实做起来一点也不难，每个人都可以做到 。然后姿势会变成脚在头的上方，手仍然不动放在地上 。保持动作15秒，然后恢复原来的姿势 。重复动作数次 。
第三步：瘦腿食物
葡萄柚：葡萄柚是帮你减掉大象腿的好帮手，它独特的果酸成分，可以大大促进身体新陈代谢，而且所含的卡路里低，钾含量却是减肥水果中最多的 。
苹果：苹果的含钙量非常高，有助于促进身体代谢 。同时，苹果所含的苹果酸也可以帮助消耗热量 。至于水溶性纤维质果胶则可以帮助改善便秘，清除肠道中的垃圾，能让你感觉到身体轻盈了许多 。所以如果你想减掉大象腿，一定不能错过苹果哦 。
猕猴桃：众所周知，猕猴桃含有丰富的维生素C，无论是对减肥还是保健都有着非常好的效果 。此外，猕猴桃的纤维素含量也很丰富，纤维能吸水膨胀，容易让人产生饱腹感 。不仅如此，水果纤维还可以加快脂肪的分解速度，避免过多的脂肪让双腿变粗 。所以在你减大象腿的计划中，一定要加入猕猴桃哦 。
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