女性减肥时别做这些傻事！
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女性减肥时别做这些傻事！
1、最安慰傻事：“多餐”就能减肥！
“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量 ， 让代谢相对处于平稳的状态 ， 但前提是：每日摄入的总热量是固定的 ， 我们只是把它们从三餐分成五餐来吃 。
2、最无畏傻事：减肥期间吃得少 ， 所以就要挑最好的吃！
吃“好吃的”？！这对于减肥计划可不是什么明智之举 。消耗的热量>摄取的热量 ， 这就是减肥的基本原理 。所以低热量的食物才是饮食首选 。
3、最算计傻事：吃得精细养颜瘦身！
在很多人的印象里 ， 吃得精细是高品质生活的表现 ， 能吃出“健康和苗条” ， 而实际上并非如此 。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失 。
4、最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下来！
累瘦了的说法 ， 越来越站不住脚了 。熬夜时间长了呢 ， 你可能会吃夜宵 ， 吃夜宵一般来说会让你更胖 。中医有“天人合一”的养生说 ， 就是天亮了好好工作 ， 天黑了就要好好休息 。
5、最知味傻事：发挥厨艺 ， 减肥食物一定要做得美味可口！
越新鲜越自然的食物越有利于减肥 。因为美味的食物一般都添加了调味剂、油脂等 ， 这会增加代谢的负担 ， 食物应选择最原始和新鲜的吃法 。
减肥最有效的方法
1、吃一定要选GI值低的食物
什么是GI值低的食物？所谓GI ， 其是指人体血糖生成指数 ， 常用来表示人体饮食后血糖反应的水平高低 。至于GI值低的食物 ， 通俗来讲就是难消化或者消化时间更长的食物 ， 这类食物容易饱腹 ， 不容易饿 ， 不容易长脂肪 。GI值低的食物 ， 对血糖的影响非常的小 ， 就不会刺激胰岛素的大量分泌 ， 从而抑制人体食欲 。人体便会自动转换为脂肪代谢 ， 从而达到减肥的目的 。
常见的易于减肥的低GI值食物：苹果、西红柿（大）、豆腐、生菜、动物内脏、魔芋等 。一般来说 ， 精加工以及含糖量高的食物GI值都高 ， 大多数果蔬的GI值都低（胡萝卜除外） 。
夏季多食GI值低的食物 ， 不但不用忍受节食的痛苦 ， 更能补充人体所需的各种维生素和矿物质 。此外 ， 正常饮食还能有效地保护脾胃 ， 避免节食不当导致的脾胃疾病 。
2、吃一要控制糖分的摄取
【女性减肥时别做这些傻事！】 要想达到减肥的效果 ， 还一定要控制糖份（包括淀粉、蔗糖、麦芽糖、果糖、葡萄糖等 ， 所以很多水果如西瓜等、粗粮如红薯等都是不适合减肥的人食用的 。）的摄入 ， 选食材时一定要关注食物的含糖量 ， 唯有如此才能达到减肥以及控制体重的目的 。
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