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穿美体塑身衣减肥怎么样？塑身衣减肥有哪些误区？

现在市面上关于减肥的产品有很多 ， 不同的产品用法不同 ， 因为生活中 ， 很多人难以控制饮食 ， 运动更是缺乏的 ， 依靠一些减肥产品可以让减肥更简单 ， 瘦身衣有些人听说过 ， 据说可以塑造更好的身材 ， 但是穿塑身衣减肥是有一些危害的 。

1、塑身衣减肥的误区
误区一：以它是减肥失败者的福音
穿美体内衣的目的之一就是控制食欲 ， 腰部的约束感可以使你每餐不会吃很多 ， 8分饱应该是极限了 。所以美体内衣最主要的作用还是在于使曲线优美而不是减重 ， 不要把美体内衣等同于减肥 。
误区二：我还很年轻 ， 身材也很好不用穿 ， 等年纪大了再说
产后需要恢复身材的女性 ， 身材比例不佳的女性 ， 比如胸部扁平、臀部下垂、大腿过粗的女性 ， 以及那些局部有赘肉 ， 难以减下去的人需要穿塑身内衣 。25岁以后女性胸部就会下垂的趋势 ， 这时就应该有意识的延缓身体的老化了 。
误区三：勒得的越紧 ， 效果越好
由于不完美身形曲线的成因及特点不尽相同 ， 解决方案也要对症下药才行 。勒得过紧的胸罩会令乳房变形 ， 造成正常的呼吸、运动困难 ， 甚至引发“绿血病” 。此外 ， 太紧内衣还可能影响皮肤的汗液排泄 ， 引发皮肤病 。
误区四：时间越长 ， 效果越好
美体内衣短时间挤压或许不会产生太大影响 ， 但长期压迫将对人体内部器官会产生不良后果 ， 容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良的症状 。专家建议 ， 每次不要穿着太长时间 ， 一般一次穿着不要超过4小时 ， 且不能天天穿 。
【穿美体塑身衣减肥怎么样？塑身衣减肥有哪些误区？】 误区五：穿不久就松说明减肥效果好
一般来说 ， 一件优质的产品能穿两年 。但是也有某些质量不合格的产品 ， 几个月后就变形不贴身 ， 商家可能会告诉你你已经瘦下来 ， 但是缝有记忆合金的腰封很长时间都会随你的身型变化的 ， 这时你要考虑到自己买的恐怕是劣货了 ， 不要因为商家的解释沾沾自喜 。
现在大家都知道了吧 ， 塑身衣只是一种能够让你不要吃得过多而控制饮食之物 ， 并不会让你平白无故瘦下来 ， 平时不要经常穿 ， 并且要买好一点的塑身衣 ， 这样效果才会更加显著 。不过千万不要依赖上塑身衣 ， 不然你会很难瘦下来哦 。
2、饮食减肥的误区
1.过度节食
很多想要快速减肥的女生会选择过度节食 ， 即每天摄入极少量食物 ， 达到减肥的目的 。殊不知长时间的过度节食会给身体带来比肥胖更严重的问题 ， 比如营养不良 ， 瘦体重(肌肉)丢失 ， 基础代谢下降导致越减越胖 。而且节食不容易坚持 ， 一旦恢复饮食 ， 反弹也会更加凶猛 。建议：适当的控制总能量 ， 至少要保证全天营养供给 。在不损害健康的情况下控制饮食 ， 减少能量的摄入 。
2.限制主食
无疑主食已经为肥胖背锅很多年 ， 因为一直以为这是长胖的原因 。之所以是主食(主要的食物)是因为他对于身体很重要 ， 即使是减肥期间 。如果不吃主食 ， 也就意味着失去了一个良好的能量来源 ， 那就要分解蛋白质和其他物质来给身体供能 。时间长了会造成内分泌紊乱 ， 脱发 ， 免疫力下降等问题 。建议：把一部分或者主食换成全谷物 ， 杂豆和蒸煮薯类 。能量低 ， 饱腹感强 ， 既解决了挨饿的问题 ， 能量也不会过多 。
3.拒绝肉类
肉肉是万万不能吃啊 ， 因为肉食的能量高 ， 这是不是很多减肥女生的禁忌呢?其实越是减肥越应该吃肉(瘦肉)!鱼禽和畜肉是蛋白质的良好来源 ， 而身体组织修复 ， 消化食物的消化酶以及某些激素合成都需要蛋白质的参与 ， 尤其是健身时增加的肌肉 ， 主要成分就是蛋白质 。另外蛋白质的食物热效应(消化该食物需要额外消耗的热量)是30%~40% ， 食物里面最高的 。所以摄入瘦肉类食物对于减肥应该是有利的 。建议：优先选择鱼虾以及禽肉(脂肪含量较低) ， 其次采用蒸煮炖等低温低油烹调方式 ， 补充蛋白质的同时避免摄入过多脂肪 。
4.蔬菜沙拉
这大概是很多减肥女生的最爱了 ， 蔬菜热量低 ， 有营养 ， 饱腹感也比较强 。没错!但别忽略它的配料沙拉酱 ， 每100克沙拉酱的热量是2922KJ(约698kcal),也就是说一份蔬菜沙拉热量可能是50kcal ， 如果放20克沙拉酱热量约140kcal 。知道为啥瘦不下来了么?建议：自己调配蔬菜沙拉的酱汁 ， 用醋 ， 生抽 ， 橄榄油 ， 胡椒粉 ， 一点点糖按自己口味调制;或者用酸奶代替沙拉酱都是不错的选择 。
5.多吃水果
更有人在正餐的时候吃的很少 ， 但会吃很多水果 ， 认为水果热量低不会长胖 。水果的果胶纤维素高 ， 有利于瘦身和肠道健康;丰富的维生素C和植物化学物质可以排毒养颜让皮肤更漂亮 。但过多的吃水果会影响正餐的摄入量 ， 导致蛋白质 ， 脂肪 ， 铁及钙等微量元素的缺乏 。另外水果含果糖较多 ， 过多的摄入果糖也会使肝脏的负担加重 ， 不利于身体健康 。建议：每天吃200-350克水果就可以 ， 每天两种水果 ， 每周不少于10种 。

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