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如何快速减肥最有效？快速减肥最有效的方法有哪些？

现在很多女性都希望自己拥有更好的身材 ， 平时会减肥瘦身 ， 减肥的方式有很多 ， 有些人虽然一直在减肥 ， 但是没有什么明显的效果 ， 快速减肥需要掌握正确的方法 ， 那么如何快速减肥最有效？快速减肥最有效的方法有哪些？下面为大家介绍 。

1、快速减肥的方法
一：嚼口香糖
当食欲与好身材在拔河的时候 ， 来点望梅止渴的机智作法 ， 口中进行咀嚼动作 ， 嚼嚼口香糖 ， 不仅可以骗大脑你正在吃东西 ， 也能借此增加唾液分泌 ， 达到降低食欲以及预防蛀牙的效果 。当然口香糖也要选无糖的 。
二：刷舌头
伸出舌头来看看 ， 上面是不是覆盖了一层白色的舌苔 ， 小心 ， 这可能是造成你食欲日增的祸首之一 。与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人 ， 舌胎现象比饮食清淡的人严重 ， 这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低 ， 吃得再多也觉得不满足 ， 吃得够咸够油才能得到满足 ， 很容易发生食欲失控的现象 。拿出你的柔软毛牙刷 ， 轻轻地刷除舌面及舌下的污垢 ， 不仅可以找回你的味感 。
三：喝水充饥
多喝水会瘦 ， 不过可不是随便多喝水就会瘦 ， 否则只会容易发生水肿现象 。专家建议只在肚子饿时喝水 。
四：运动抑制食欲
研究显示 ， 每天有适度运动习惯的人 ， 对食物的欲望比较低 ， 也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔！你不需要气喘如牛的“动” ， 有点微汗的“动”就很好 ， 平常养成运动习惯 ， 在“好想吃”的念头来临时 ， 原地跑步或者去公园散步把食欲赶走吧！五：耳廓按摩
耳朵附近有许多穴点 ， 可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解 ， 例如饥点、神门点 ， 耳针的治疗方式 ， 就是利用刺激这些穴点 ， 达到控制食欲的效果 。
六：严禁美食节目、杂志
所谓眼不见为净 ， 这话一点都没错 ， 因为人是视觉动物 ， 看到你就会想到 ， 想到你就会想去做到 ， 经常观看美食节目的你 ， 一定可以完全体会吧！看到色香味俱全的料理节目 ， 是不是有食欲大开 ， 一定要吃到那种东西的冲动？快将这些肥胖陷阱从你生活中移走 ， 严禁美食节目、杂志出现在你的身边 。
七：吃清淡食物
爱吃的人、吃个不停的人都有两个共同特征 ， 吃太快、吃太重口味 。重咸重辣的饮食习惯 ， 不仅容易造成身体水份囤积 ， 而且还会越吃越下饭 ， 胃口大开 。全面改造你的味蕾 ， 让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧！别以为这难如登天 ， 根据营养医师的记录观察 ， 只要3天 ， 搭配饮食记录及行为改变 ， 你的味蕾就能矫正过来 ， 摆脱暴食、贪食的饮食习惯 。
八：睡大觉优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲 ， 因为每天睡好觉精神就好 ， 精神好就不会累积压力 ， 没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪 。在睡觉的过程中 ， 身体会自动产生修护作用 ， 并且持续消耗热量 ， 与其撑着疲惫不堪的身体 ， 冒着摄取过多热量的风险 ， 倒不如好好睡个觉 ， 也不会想乱吃东西啰！
九：读瘦身书当意志力薄弱 ， 整个人快被食欲拐走的时候 ， 快找瘦身书来强化你的减肥意志 ， 减肥书、减肥杂志 ， 就是你最佳的好朋友 。对于减肥 ， 为什么别人可以成功 ， 为什么别人可以忍住不吃 ， 马上将别人的美好经验看进脑子里 ， 你的身体及意志会跟着仿效 ， 绝对可以忍住这一餐 。
十：忍住5分钟肚子饿了怎么办？就是忍！听起来很残忍 ， 可是只要你忍过了5分钟 ， 就能成功克服饥饿感 ， 减少一次热量摄取的机会 。
2、喝茶如何减肥
1、喝茶真的减肥吗？
其实 ， 根据科学的研究 ， 喝茶是有减肥功效的 ， 但也并不是所有的茶都能减肥 ， 也不是所有的人喝茶就可以减肥 ， 喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程 。
2、喝什么茶减肥之概论
这个问题不是一概而论的 ， 不同人的体质不一样 ， 喝茶减肥的效果也不会一样 ， 但可以根据导致肥胖的原因和生活习惯分为4中
（1）乌龙茶：当食物太油腻时 ， 最好能够搭配 ， 不但有饱腹感 ， 还可以去除油腻 。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素 ， 除降低胆固醇、利尿之外 ， 更有助脂肪分解 ， 促进新陈代谢
（2）杜仲茶：可降低中性脂肪 。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗 ， 而使体重下降 。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用 。
（3）荷叶茶：古代减肥秘药 。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料 ， 不仅能令人神轻气爽 ， 还有改善面色、减肥的作用 。充分利用荷叶茶来减肥
（4）苦茶：绝对的减肥利器 ， 有利于燃烧脂肪
（5）决明子：肠子蠕动功能迟缓的人 ， 尤其是肥胖节食者在节食减肥期间 ， 宿便容易积在体内 ， 造成便秘 。推荐饮用决明子茶 。
3、喝茶减肥要坚持
【如何快速减肥最有效？快速减肥最有效的方法有哪些？】 减肥的方法太多 ， 但如果不能坚持一样是没有效果的 ， 喝茶减肥坚持下去 ， 你就会发现它是多么的有效 ， 而且当减肥成功后 ， 还能继续饮用 ， 绝对不会反弹哦 。

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