生病缓缓能提高免疫么 七情况不能“抗”( 二 )
食疗健脾胃补体虚
莲藕：莲藕脆嫩多汁 ， 易消化 ， 且营养丰富 ， 可补益气血、增强人体免疫力 ， 特别适合脾胃虚弱的人食用 。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等 ， 也可以做凉拌莲藕 。
白萝卜：春季肝火旺盛 ， 适当食用萝卜 ， 可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状 。如煲一锅骨头炖萝卜汤 ， 既美味又健康 。
山药：山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻 。将其和红枣、小米等煮粥服用 ， 可健脾 。
中医穴位艾灸＋按摩健脾胃
按摩“足三里”可健脾
足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处 。按摩的具体方法是：以两手拇指端部点按足三里穴 ， 平时36次 ， 痛时可揉200次左右 。手法可略重些 。
穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴：用艾条灸中脘穴10-15分钟 ， 或用艾罐灸20-30分钟 。中脘穴位于腹部正中线 ， 脐上4寸处 ， 相当于五指的宽度 。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用 ， 灸疗可改善胃疾 。
足三里穴：外膝下3寸 ， 胫骨外侧月一横指处 ， 用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟 。经常用此法施灸 ， 具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效 。
调理脾胃的4个方法：
1、保养脾胃要保持良好的情绪 。据研究 ， 不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等 ， 而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动 。
2、脾胃不好 ， 饮食应有规律 ， 三餐定时、定量、不暴饮暴食 。素食为主、荤索搭配 。要常吃蔬菜和水果 ， 以满足机体需求和保持大便通畅 。少吃有刺激性和难于消化的食物 ， 如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物 ， 生冷的食物也要尽量少吃 。
3、脾胃不好注意冷暖 。在春季气候变化无常时 ， 有虚寒胃痛的病人要注意保暖 ， 避免受冷；有脾虚泄泻的 ， 可在脐中贴暖脐膏药 ， 同时还应少吃生冷瓜果等 ， 如感到胃脘部发冷 ， 可及时服用生姜茶 。
4、脾胃不好要多参加体育锻炼 ， 如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等 。适当的锻炼能增加人体的胃肠功能 ， 使胃肠蠕动加强 ， 消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道本身的血液循环 ， 促进其新陈代谢 ， 推迟消化系统的老化 。
养生警惕：七种坏习惯有损脑的健康
有不少生活习惯会影响你的大脑健康 ， 你是不是也有这些坏习惯呢？
1、长期饱食：现代营养学研究发现 ， 进食过饱后 ， 大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多 。如果长期饱食的话 ， 势必导致脑动脉硬化 ， 出现大脑早衰和智力减退等现象 。人们在对待饮食的量上 ， “吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求 ， 一日三餐都狂吃海饮者大有人在 ， 毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态 ， 各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养 。
2、轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给 ， 对大脑的营养供应不足 ， 久之对大脑有害 。此外 ， 早餐质量与智力发展也有密切联系 。据研究 ， 一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长 ， 而食素的儿童情绪和精力下降相对较快 。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低 。
3、长期吸烟：德国医学家的研究表明 ， 常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩 ， 易患老年性痴呆 。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化 ， 日久导致大脑供血不足 ， 神经细胞发生病变 ， 继而发生脑萎缩 。
4、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。长期睡眠不足或质量太差 ， 只会加速脑细胞的衰退 ， 聪明的人也会变得糊涂起来 。
5、少言寡语：大脑中有专司语言的叶区 ， 经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能 。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话 。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明 。
6、空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官 ， 平均每分钟消耗氧气500-600升 。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率 。用脑时 ， 特别需要讲究工作环境的空气卫生 。
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