冬季养生 起居6件事助健康( 二 )
一 忌醒后立即剧烈运动
在日常生活中 ， 许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼 ， 只要注意 ， 对健康的确有益处 。但是 ， 运动必须在晨起后稍作休息一下 ， 待气血阴阳运行平衡后才可进行 。若起床后 ， 也未做准备活动 ， 便马上投入比较剧烈的运动 ， 就容易发生心、脑血管的意外 。
二 忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了 ， 尤其是节假日 。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了 ， 反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有 “越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉 ， 结果 ， 还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛 。恋床打乱了平日健康的生活规律 ， 使体内许多生物钟错点 。
三 忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要 ， 可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐 。因为生活节奏加快等原因 ， 目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象 ， 这与科学进餐的原则是相违背的 ， 是饮食中的误区 。不吃早餐或吃不好 ， 会直接影响上午的工作、学习效率 。
由于健康营养摄入的不均而损伤大脑 ， 因为大脑的能源主要靠血糖来提供 。试想一下 ， 从头天晚上吃过晚饭至早晨 ， 已空腹12小时之久 ， 此时人体血糖明显下降 ， 大脑正在发生能源危机 ， 若不及时补充 ， 会受到损伤 。只要及时吃上早餐、吃好早餐 ， 血糖随之升高 ， “危机”就可解除 ， 大脑的灵敏度得到提高 ， 从事工作和学习的效率也得以提高 。
婴儿冬季起居保健常识
婴儿冬季养生注意什么呢？秋去冬来 ， 冬季是呼吸道疾病的多发季节 ， 家长更要注意保持幼儿的身体健康 ， 注意保持幼儿寝室和活动场所良好的环境条件 ， 保持室内空气流通 ， 饮食方面也要增加幼儿需要的能量和热量 ， 下面跟随小编一起来看看婴儿冬季常识 ， 让你的宝宝健康度过严冬吧！
增强孩子的免疫力 ， 及时进行计划免疫抵御疾病 ， 对于体质差的幼儿 ， 家长可针对性地开展免疫注射 ， 还可给孩子服用一些中药成分的冲剂 ， 加强预防流行型感冒 。
宝宝的营养要均衡 ， 小婴儿坚持母乳喂养 ， 6个月后要添加泥糊状食品 ， 要以谷类为主 ， 多吃蔬菜和水果 ， 多喝水 ， 养成孩子不偏食、不挑食 ， 从小养成良好的饮食习惯 。
注意小儿的户外活动 ， 在天气晴朗的时候 ， 可以带孩子到户外呼吸新鲜空气 ， 接受阳光的沐浴 ， 进行适度的运动和锻炼 。锻炼可增强幼儿体质 ， 能有效增强自身免疫力 ， 才能抵御病原体对机体的侵蚀 。
冬季注意婴儿的冷暖常识 ， 孩子合理穿衣 ， 随时增减 ， 一般应和母亲一样 。活动时尽量避免出汗 ， 出汗后应及时擦干 ， 避免伤风感冒 ， 对健康不利 。
冬季特别要注意开窗通风 ， 空气不流通 ， 不利小儿的健康 。避免孩子在空气污浊的坏境活动 ， 冬季是传染疾病高发季节 ， 不带孩子去人群拥挤的公共场所 ， 室内可醋熏空气消毒 。
冬季婴儿要适当补充一些乳铁蛋白或者益生元 ， 来帮助宝宝提高免疫力 ， 在饮食方面要适量增加些能量高 ， 热性的食物 。此外冬季也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物 。
【冬季养生 起居6件事助健康】总结：冬季养生最重要的就是用对方法 ， 其中起居养生是一个有效而又简单的方法 ， 大家不妨多多做哦 。以上介绍的那些起居养生注意事项大家要谨记 ， 这样才能保证健康 。（作者：suki ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）
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