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冬季养生 起居6件事助健康

目录：
第一章：冬季起居养生必需注意的6件事
第二章：符合科学的起居养生规则
第三章：婴儿冬季起居保健常识
生活中 ， 每个人都有一定的生活起居习惯 ， 它们有的好的 ， 有的是不好的 。有个健康的起居原则不但可以有利健康而且还能修身养性 。今天小编给大家介绍一些冬季起居养生需要注意的一些事项 ， 告诉大家一些起居养生规则 ， 一起来看看吧 。
冬季起居养生必需注意的6件事
一、忌蒙头睡觉：
面对寒风凛冽的冬夜 ， 很多人都会盖厚被睡觉 ， 由于被窝内空气不流畅 ， 再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体 ， 致使被窝内空气混浊 。
如果蒙头睡觉 ， 会使体内氧饱和度下降 ， 严重则会影响大肠生理功能 ， 于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状 。
二、注意温差、预防感冒：
由于清晨气温极低 ， 因此在生活上要注意早睡晚起 ， 避免身体受风寒 。对于容易感冒风寒的人 ， 可以利用葱白三根 ， 大蒜200克 ， 水煎服 ， 以预防感冒的发生 。或者尝试晚上临睡前用热水泡脚15分钟 ， 改善体质 ， 预防感冒 。
三、注意肌肤保湿润燥：
在寒冬 ， 由于干冷的气候 ， 人体的表皮层血管会收缩 ， 以减少热量散失 ， 但也造成皮肤层血液循环减慢 ， 皮脂腺与汗腺功能降低 ， 导致皮表的水分与脂肪含量大减 ， 若再加上冷风吹拂 ， 更大大减弱了皮肤的抵抗力 ， 因此 ， 冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂 。在饮食方面 ， 可多服用含黏液质的食品 ， 如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等 ， 以提高血液中胶质含量 ， 增加细胞内水分的保存 。
四、注意关节保暖：
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织 ， 温度本来就比较低 ， 而且四肢较常暴露在外 ， 更易散失温度 ， 使关节僵硬 ， 血液循环差 ， 因而疼痛不止 。因此 ， 关节炎患者在寒冬须加强保暖 。若能在冬季临睡前温水泡足 ， 不但可以活血通络有益关节 ， 并可安神宁志 ， 促进睡眠 。
五、保持室内空气流通：
天气寒冷 ， 很多人不愿开门开窗 ， 加之现在家庭安装的空调越来越多 。在空调房间内 ， 往往长时间处于封闭状态 ， 空气流通不良 。同时 ， 室内外温差较大 ， 还可能易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染 。因此 ， 需定期打开窗户通风 ， 保持室内空气流通 ， 减少细菌的滋生 。
六、饮食温热勿燥：
冬季饮食应把握“适当清淡”原则 ， 由于冬季寒冷 ， 人们喜食温热食物抵御寒邪 ， 但必须注意的是 ， 现代人营养多已过剩 ， 加上生活紧张忙碌、睡眠不足 ， 许多人容易有虚火上升的情况 ， 因此 ， 若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人 ， 不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者 ， 尤应避免吃麻辣火锅 。
冬季养生 ， 以藏为道 。在寒冷的冬季里 ， 体内的肾气慢慢的贮存能量 ， 充实茁壮 ， 为了下一年度 ， 预先贮存整年的元气 。
如果在寒冬中 ， 每天躲在暖房内 ， 做激烈的运动 ， 又穿着厚重的衣物 ， 饮酒、吃辛辣的料理食物 ， 将造成过多的流汗 ， 迫使阳气经由皮肤发散出体外 ， 导致阳气之伙伴阴气〈肾气〉逐渐衰弱 ， 如此有违背冬之月养藏之道 。
符合科学的起居养生规则
每个人的生活都有一定的习惯和规律 ， 但不一定都和养生 ， 为了使您在日常生活中养成一个符合健康的生活习惯和规律 ， 使您的身体更加健康 。
健康的起居养生是很重要的 ， 有些细节不加注意就会引起不必要的麻烦 ， 甚至引发疾病 。你知道在睡醒后不能做的三件事吗？我们一起来看看吧 。

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