不同人群的体检常识要知道( 二 )
轻松戒烟四步骤
第一步
*写下您自己觉得应该戒烟的原因 ， 而且每天把这些原因看一遍 。
*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好 。每天您抽烟时 ， 在纸上写下当时的时间 ， 您的感觉和您觉的这支烟多么重要 。如果特别重要请打5分 ， 如果不重要请打1分 。
*当纸写满了 ， 请把纸取下收好 ， 再包上一张新纸 。
第二步
*继续阅读您的戒烟原因 。如果有了新的原因 。就再补充上 。
*不要随身携带火柴或打火机 。尽量把香烟放在不容易拿到的地方 。
*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟 。
第三步
*继续实现第二步 ，
*在一包烟没有抽完以前 ， 绝对不要买第二包烟 。
*在一星期中尽量换两次不同品种的烟 ， 后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁 。
*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟 。
第四步
*完全戒掉吸烟习惯 。
*增加您的体育活动 。
*发现比吸烟有益健康的替代品 。
*在您的烟瘾复发时 ， 多做深呼吸去转移您的注意力 。
体检抽血化验前注意四点
采血前别大量服维生素 ， 否则会导致一些检验结果失真 。例如 ， 摄入大剂量维生素C ， 会影响尿糖的结果 。
化验是诊断疾病的重要方法 ， 结果准确与否和病人的配合有着密切关系 。为此 ， 化验前的正确准备是得到准确结果的前提 ， 就拿常见的采血化验来说 ， 需要注意：
第一 ， 空腹血的采集时间 。
空腹血 ， 通常是指清晨未进餐 ， 距前一餐约8―12小时抽的血 。进食后 ， 血液中的多种物质成分均会呈现暂时性的变化 ， 不能反映机体的真实情况 。空腹血的采集时间一般在上午 ， 特殊需要时也可在清淡饮食后6小时 。验血脂前2周要保持平时的饮食习惯 ， 且在餐后12小时采血 。
第二 ， 采血前不宜多运动 。
一类运动是静态的 ， 即持续时间不长 ， 但具有高强度 ， 如举重、扔球等 ， 利用肌肉内储存的能量进行 ， 对化验影响不大 。另一类运动是动态的 ， 即持续时间长 ， 动作强度不大 ， 如长跑、游泳、自行车比赛等 ， 需要大量热量才能维持 ， 对化验结果影响较大 ， 在化验前2天内要尽量避免 。
第三 ， 采血前别大量服维生素 。
采血前别大量服维生素 ， 否则会导致一些检验结果失真 。例如 ， 摄入大剂量维生素C ， 会影响尿糖的结果 。
第四 ， 末梢采血化验时请伸无名指 。
末梢采血适用于血量小于0.1毫升的检验项目 ， 如末梢血糖等 。通常选择左手无名指指尖的侧面 ， 一是这个部位的血管比较丰富 ， 二是有破口后不会影响手指继续接触物体 。
【不同人群的体检常识要知道】结语：定期的体检有助于疾病的早发现 。特别是从事一些对身体危害比较大的行业的人群 ， 体检更是不能缺少的 。（文章原载于《中外健康文摘》 ， 刊号：2012.03 ， 作者：岳青 ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容） 。
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗脸水加盐的做法
- 护肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐