七道简单题 算出你的身体是否已提前衰老( 三 )
枸杞子味甘，有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效，是一味补阴中药，对阴液缺乏的女性十分有效 。
2、胃肠胀气 。
随着年龄的增加，消化能力越差 。现代上班族饮食不规律也增加了胃肠疾病的风险 。
在肠胃中过度停留的食物，被细菌分解成了多余的气体 。肚子里的胀气会慢慢在结肠下部堆积，然后伺机逃出体外 。虽然这没有什么害处，但往往会带给你“在大庭广众下污染空气”的尴尬 。
【抗衰方法】
有一些食物很容易产生气体，比如大豆、豆角、白菜和花椰菜，但它们对身体有益，千万别停止食用 。在这种情况下，增强消化能力是关键，多摄取一些酸奶、豆豉等富含益生菌的食物 。
研究显示，通过4周的补充菌，大多人都能有效地减少胃肠胀气 。此外，用细嚼慢咽取代狼吞虎咽也是减少胃肠负担的一个有效办法 。
3、曲张的血管 。
就是能从皮肤表面清楚看到的那些乱糟糟的血管 。随着年龄的增长，脸部和腿部或红或蓝的细密血管会越来越清晰可见 。
【抗衰方法】
最好的养生方法是预防 。专家建议，休息时常常抬起双腿，能够促进腿部血液循环，另外，尽量少穿太紧的裤子和鞋 。
4、出现赘疣 。
赘疣又称软纤维瘤或软瘊，是一种有蒂的良性肿瘤 。看上去它就像个小小的肉刺 。多出现于眼睑、颈项和腋窝等皮肤之间相互摩擦的地方 。调查显示，大约1/4的成人都会面临赘疣的问题 。
【抗衰方法】
外科医生特殊的剪刀及专门的电子探针都能够除掉赘疣，且无痛无痕 。虽然祛除赘疣并不难，但医生强调，千万不要自己在家随意动刀 。
另外，症状较轻的患者，可以试试取数十粒枸杞浸泡白酒中 。月余后，用枸杞沾酒涂在赘疣上，每天坚持数次，健忘者可家里、单位都预备药液，轻者数日就好 。
11个妙招 做“氧气美女”
1、水杯不要离手 。
身体缺水会导致血液更粘稠，有效循环的血量减少，流速相对减慢，血氧量也会随之下降，造成机体缺氧 。
专家提醒，不管渴不渴，每天都要定时喝水，保证1200毫升左右的饮水量，让血流带着氧气，自然、顺畅地给机体送去能量 。
2、常吃补铁食物 。
铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等 。
3、常做深呼吸 。
研究发现，人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气 。
4、少暴饮暴食 。
暴饮暴食后，消化系统压力很大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物 。这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态 。
饮食的关键是均衡，饭吃到七八分饱即可，晚上更要减少应酬 。
5、每工作两小时休息10分钟 。
长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加 。如果身体本就亚健康，很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降 。
养生专家建议，工作压力大的上班族，每工作两小时就得休息10分钟，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方 。
6、多做有氧运动 。
运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧 。当人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外 。长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好 。
不过，专家提醒，要避免运动过量，否则容易胸闷、气喘等，导致大脑和心脏的缺血、缺氧 。
7、绿植摆放到位 。
在阳光照射下，绿植发生光合作用时，会吸收二氧化碳，释放氧气 。但到了晚上，它们会进行吸收作用，和人们争抢着吸收氧气 。因此，阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植，但卧室最好不放大量绿植，即使放，临睡前也最好搬出去 。
吊兰、白掌、文竹、绿萝等净化空气效果都不错 。另外，芦荟如同“空气监测器”，一旦叶子呈褐色或有黑色斑点，就说明应想办法改善空气质量 。
8、勤开窗通风 。
60%以上的白领认为，头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起 。密闭的写字楼中人员密集，如不注意通风，室内氧气会逐渐减少 。
所以，每天应至少开窗通风两次，每次不少于15分钟 。家中也应在空气好时，每天早、中、晚各通风20分钟，睡觉时别紧闭门窗 。洗澡时，老人更应注意，密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外 。
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