冬季如何进补 “三三”原则保安康( 二 )
另外 ， 不少年轻白领养生进补的方式 ， 就是每天大把大把地吞食各种“药丸” ， 如维生素咀嚼片和蔬菜精片等保健食品 。
林国清说 ， 单纯靠这些提炼的“药丸”“药片”来补充营养 ， 会打乱人体的平衡 。其实人体的器官不是特别精密 ， 还算是比较粗糙 ， 但有个好处就是能把吃进去的东西转化成身体所需的 ， 过于精细的食物并不代表就是好的 。
“秋风起 ， 贴秋膘” ， 多是北方的一些习俗 ， 现在福州一些人就按照这个习俗开始大口吃肉进补 。林国清说 ， 牛肉、羊肉和狗肉等动物食品确实有较高的营养价值 。福州没有“贴秋膘”的习俗 ， 同时按照目前的生活水平 ， 多数人存在营养过剩 ， 盲目“贴秋膘”也是很不合时宜的 。
饮食清淡并不是不补 ， 如已知很多居住于长寿村的百岁老人 ， 他们一生喝的是山泉水 ， 吃点自己种的稻谷和菜 ， 清清淡淡 ， 粗茶淡饭就能健康长寿 。
误区2：多多益善
不少人由于生活和工作的压力 ， 感觉身心疲惫 ， 就想通过进补的方式来自我调整亚健康的状态 。还有人则认为“多吃补药 ， 有病治病 ， 无病强身” ， 全家人按照同样的方式进补 。
【冬季如何进补 “三三”原则保安康】林国清说 ， 现在社会普通的人都觉得压力很大 ， 从而产生了一系列负面情绪 ， 就会导致体质的偏颇 。比如压力大的人 ， 胃溃疡的发生率、消化道系统紊乱的疾病发生率比较高 。这就是所谓的身心疾病 。因此 ， 亚健康的人群不宜乱补 。
什么叫补？林国清说 ， 适合体质的叫补 ， 个性化进补 ， 每个人要根据每个人的具体状况进补 。
比如 ， 福州人很喜欢将一些草药的根、藤加入肉类中炖汤 ， 如“猪蹄炖七叶根” 。在猪蹄中加些草药的根或藤 ， 这样的民间单方主要是用来祛风散寒止痛 。以前的人一般都是在田间劳作 ， 双脚受寒后 ， 怕冷怕痛 。但是放在现在办公室的人群身上就不太适合 。有些人吃草药胡乱进补 ， 连断肠草都吃进去 ， 每年急诊几乎都有碰到类似的病例 。
虽然很多药草基本上都是药食同源的 ， 大部分吃了没有问题 ， 但这些草药都是偏温偏热 ， 一些体质偏热的人 ， 就会引起积滞 ， 出现腹胀、口干、口苦、口臭、溃疡、出汗等 。
林国清提醒 ， 目前疾病谱在变化 ， 生活环境在变化 ， 导致传统的补益方法放在现在不一定适合 ， 要批判地继承 。对于健康养生 ， 他个人提倡清淡饮食、合理作息、情绪稳定 ， 不要盲目进补 。
结语：冬季进补可别盲目哦~一定要以温补为首要原则 ， 如果准备用药补一定要先询问专业医师的建议 。
推荐阅读
- 长时间用眼如何缓解眼疲劳？
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 肾虚怎么调理 夏季如何调理男人肾虚脾虚？
- 如何补血益气 当归食用方法及适合人群
- 大蒜泡醋有什么功效？
- 中度贫血如何食疗？
- 冬季 不同体质也需要食疗强身
- 肛裂便秘吃什么呢
- 美容养颜汤 如何做枇杷百合银耳汤？
- 如何治疗阴囊潮湿？中医分型治疗药方