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健康养生 起居10个最佳保养时间你知道吗

随着社会的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 养生成了人们讨论最多的话题 。有关养生的小窍门你们都知道吗？我们可以根据日常时间来计划具体的养生方法 ， 今天小编就来给大家解决问题了 ， 下面看小编的具体介绍吧 。
起居10个最佳保养时间你知道吗
每天我们要做的事情很多 ， 例如睡觉、刷牙、吃东西、锻炼身体等 ， 是否被这些小事情做好了身体就健康了呢？是否做好这些事情也关乎着身体的健康问题 。那么 ， 你知道在什么时候做这些事更能促进健康吗？
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时 ， 口腔的细菌开始分解食物残渣 ， 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质 ， 使牙齿受到损害 。
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶 ， 这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 干扰人体对铁的吸收 ， 时间一长可诱发贫血 。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙 ， 中老年人睡觉前饮用 ， 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时 ， 牛奶有催眠作用 。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 体内白细胞就不会增多 ， 有利于保护人体免疫系统 。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时 ， 是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主 ， 可使人体产生维生素D ， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 ， 并减少动脉硬化的发病率 。
6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛 ， 因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳 ， 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟 ， 以每小时4.8公里的速度散步20分钟 ， 热量消耗最大 ， 最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步 ， 效果会更好 。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃) ， 能使全身的肌肉、关节松弛 ， 血液循环加快 ， 帮助你安然入睡 。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始 ， 这时人体感觉已下降 ， 很容易入睡 。晚上则以22点至23点上床为佳 ， 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点 ， 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力 ， 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时 ， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最强 ， 尤其是心律与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
【健康养生 起居10个最佳保养时间你知道吗】结语：通过上文小编介绍的起居养生方法 ， 相信大家阅读过后 ， 一定受益匪浅 ， 对于每天每个时辰段的养生方法都有了很好的认知 。对于这个寒冷的冬天 ， 根据小编介绍给你的养生方法进行养生 ， 绝对不会错呦 ， 大家抓紧来试试小编的养生方法吧 。

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