人的长寿秘诀是什么 10个长寿迹象你有几个( 四 )
6.减轻自己的压力
与年富力强的中年相比，进入晚年的人在体力上往往已无法完成许多事情，因此需要依靠他人的帮助 。此外，自己能做的事情也会渐渐出现越来越吃力的情况 。这些都会使老年人感到生活上的压力，而压力将会对已经开始老化的心血管系统造成更大的损害 。因此，自我养生减压非常重要 。
7.陶冶情操
老年人有许多让中青年人羡慕的优势，其中之一就是有比较充裕的时间 。在这个年龄段的人可以拿出一些时间做自己年轻时没有时间但又十分想做的事情，如学画画，学一种乐器，学一门新的语言 。由于老年人学习这些东西并不是为了考试，所以没有压力，乐趣融融，对改善老年人的心境十分有好处 。
8.“计划经济”
由于步入老年的人不再是“积极的创收者”，所以需要提前计划自己的支出安排，以便较为合理地使用自己有限的资源 。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而长，自得其乐了 。
9.健脑
许多研究结果表明，越是岁数大，越需要经常活动脑筋，以此保持大脑的反应能力 。多看书，多研究一些还不是很清楚的问题，多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法 。
10.加强与人交往
不少研究结果表明，许多健康长寿者的周围总有一群靠得住的朋友 。与这些朋友的交往，能起到排解郁闷，舒缓情绪的作用 。此外，和睦的家庭关系对长寿也有着积极的作用 。
中医延年益寿9要诀
中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中，找到了许多简便易行的延年益寿良方要诀 。
大脑为精明之府日梳五百把病除
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部 。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，将去病健身 。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿养生保健对策 。
脚底为第二心脏常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区 。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要 。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年 。
日咽唾液三百口保你活到九十九
中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用 。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的 。
日撮谷道一百遍治病疗疾又延年
谷道，又称肛门 。撮即上提收缩也 。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作 。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效 。
朝暮叩齿三百六七老八十牙不落
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟 。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老 。
随手揉腹一百遍通和气血裨神元
揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法 。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源 。勤揉腹，即可以调整脾胃，通和气血，增补神元，敷养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症 。
人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体
中医认为，耳为肾惟一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏 。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗 。
消疲健美伸懒腰血运畅通最为高
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼 。
安心静坐延年寿调身调息加调神
医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连 。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动 。因此，古人的摄生之道之一，便是安心养神 。儒、释、道三教皆有养生之法，并皆主张静坐 。
坚持做10件事有望活过85岁
生活细节和寿命长短有密切关系，美国“维基百科网”最新载文指出，做到以下10步，就有望活过85岁 。
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