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长假后七个消食妙法( 三 )


2、嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效 。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟 。
盖上锅盖再慢炖50分钟 。过滤，冷却后，一天喝数次 。
3、喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化 。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用 。
4、怎样熏豆子
如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法 。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质，黑豆子是很好的养生食品 。
研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量 。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物 。
5、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用 。
6、吃饱后不要马上坐着
吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形 。
7、药物的选择
胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效 。
当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的pH值 。
如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题 。
8、服用嗜酸菌
消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素 。
打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方 。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂 。
嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可乎息 。
9、使用胰脏醇康
如果你曾经作过腹腔手术(例如，切除一段肠子)，使用胰脏酵素将有助于消化食物，肾虚患者也要多注意饮食 。
低血糖症患者也需要胰脏酵索 。用餐毕，若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等，也可服用胰脏酵素 。
10、服木炭片
活性炭能有效地排除过多的气体，在你感到不适时，立即服用5粒 。
但你若正服用其他药物，则需注意，木炭粒除了吸收气体，也会吸收药物成分 。
同时，切勿每天使用，因为木炭的吸收力强，能吸收有用的营养索 。
11、涂抹薄荷油
胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题 。
12、古方茶疗
李 时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药 。”
唐代刘贞亮也曾经总结说，茶有十德：以茶散郁气;以茶驱睡气;以茶养生气;以茶除病气;
以茶利礼仁;以茶表敬意;以茶尝滋味;以茶养身体;以茶可行道;以茶可养志 。古方茶疗渣脾茶 对胃胀气的人非常的适合 。
10种食物健胃消食 。
1、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错，吃苹果可以减肥 。
2、山楂和山楂汁
山楂含有大量维生素C，有消食化积、活血化瘀的功效 。
纯天然的山楂消食效果最好 。此外，山楂还有软化血管，预防心脑血管疾病的作用 。
3、菠萝
菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素，并含有大量的维他命C 。
一片菠萝约含有24毫克维他命C，为每日需求量的40%，饮一杯菠萝汁已足够提供一日所需的维他命C 。
4、西梅
西梅带酸性，有助消化并有轻泻作用，是迅速消滞的佳品 。
5、猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物 。
6、番茄
番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源 。
番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康养生更为有益 。
7、胡萝卜汁
先用胡萝卜500克，洗净捣碎，加入少许水煮10~15分钟，用纱布过滤，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分钟消毒后饮用 。
8、洋葱
洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，加工时因气味刺鼻而常使人流泪 。
正是这特殊气味可刺激胃酸分泌，增进食欲 。动物实验也证明，洋葱能提高胃肠道张力 。
促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果 。

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