长假后七个消食妙法
春节假期，整天会大吃大喝，这就给位增加了负担很容易会造成消化不良，消化不良是很难受的一件事，那大家知道消化不良应该怎么办吗？来看看文中介绍吧 。
消化不良怎么办
1、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤、原汤老百姓常说：“喝原汤，化原食” 。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤 。
2、对症消食鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食 。肉吃多了，嚼点山楂糕 。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用 。
3、控食既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿 。
4、适当服一些帮助消化的食物喝茶有助消化 。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝，红萝卜是很好的养生食品 。
5、适当揉摩按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅 。
6、促进血液循环和新陈代谢、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等 。
7、适当走动俗话说“饭后百步走，能活九十九” 。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下 。
其他注意事项
第一、饮食至关重要
1 避免食用的食物：甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸饮料、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐等 。反酸者，应忌话梅、香蕉、芒果、李子及甜食等 。腹泻者，忌辛辣刺激和肥甘厚味食物，少食寒凉食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜;大便坚硬者，忌煎炸、烧烤类食物. 。
2平时应少吃多餐，无论饮水、进食避免过饱;保持饮食均衡，食用富含纤维素的食物 。鸡鸭鱼肉宜吃，且提倡清炖，食物要软，如米粥、细面条、蒸蛋羹等，细嚼慢咽，勿狼吞虎咽 。
第二、调节情绪，保持平和心境
功能性消化不良与心情有密切的关系，减少心理因素导致“七情”变化而产生的症状，尽量做到身心愉快，可适当进行运动，如太极拳、散步等，注意休息，保证充足的睡眠，如睡眠质量不佳或失眠者，应采取必要的治疗措施，纠正睡眠不足的影响，睡眠好对健康养生有益 。
音乐有助于消化，古籍有云：“脾好音乐，闻声即动而磨食” 。可以适当地听一些欢快、柔缓的音乐，美妙的音乐能对人产生良性刺激，促进血液循环和新陈代谢，有利于消化 。
第三、适当的按摩有助于预防或缓解消化不良
推背部脊柱两侧：由上而下，从第七颈椎起，下达腰椎，或用捏脊法 。两手拇指分推两侧季肋部，再推脐旁两侧 。还可用搓热的手掌揉脐部 。最后用指掐和拇指平推足三里穴 。
第四、腹部锻炼可以增加胃肠功能，以预防消化不良
1 双脚分开站立，与肩等宽，两臂左右平举 。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂保持伸直，吸气—还原—呼气;再换手重复以上动作 。10次为1组，每天做3～5组 。
2 双膝弯曲仰卧，脚掌平放，双手轻放于腹部进行深呼吸 。吸气时尽量鼓腹，呼气时尽量收腹，反复进行 。
3 两臂向上伸直仰卧，两腿一齐上抬，膝、脚尖绷直 。两腿与身体成90度，坚持3～5秒钟放下四肢 。反复进行直至腹肌发酸 。
4 背对床面，双手撑床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量上抬 。反复进行直至腹肌酸痛 。
消化不良吃什么好
1、烧烤后吃一只梨
韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式 。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害 。
2、吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状 。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水 。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用 。两者搭配，暖胃、改善老人消化不良效果更佳 。
3、油腻多别忘吃核桃
如果餐桌上油腻食物较多，餐后吃一个核桃大有裨益 。借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化 。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性，核桃是很好的养生食品 。
4、吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化 。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足 。
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