怎么养成健康的生活方式？哪些行为危害健康？ _小知识

这篇文章主要为大家介绍：怎么养成健康的生活方式健康的生活方式有哪些？哪些行为危害健康，希望对你有所帮助

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怎么养成健康的生活方式
1、首先要对自己有信心，一个生活有信心的人才能把自己的生活过好，才会有决心去改变自己目前不好的现状，发自内心的去培养自己健康的生活方式，故而信心很重要。
2、参考优秀的成功人士的案例，现在是信息时代，要想了解一些事情还是很容易的，比如一些成功人士的生活方式就是比较健康的，是我们可以借鉴的，可以用来做参考。
3、罗列自己的生活目标，根据这些目标来进行自己健康的生活方式，比如有体重保持在多少，视力保持在多少等等，这些都可以帮助自己更好的培养健康的生活方式。
4、从最基本的小事情做起，从最简单的事情做起，比如早睡早起，很多年轻人喜欢熬夜，也习惯了熬夜，这就是一种不太健康的生活方式，要培养自己的健康生活方式，就可以从早睡早起开始。
5、克制自己的欲望，比如对美食的欲望，很多人在吃方面不在乎，总是让自己想吃什么就吃什么，其实是不健康的饮食习惯，不是健康的生活方式，所以需要克制。
6、保持积极乐观的生活态度，这一点有利于自己培养健康的生活方式，不管我们现在是有钱人还是普通人，都应该积极乐观，这样才会让自己过好每一天，才能去主动花精力和时间培养自己健康的生活。
7、多和优秀的人在一起，结交更多比自己厉害的朋友，近朱者赤近墨者黑，和优秀的人交朋友，能够给我们很多的鼓励，还可以帮助我们，监督我们，让我们更容易的培养自己健康的生活方式。

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健康的生活有哪些
1、合理膳食
俗话说“病从口入” ， 70%的病都是吃出来的，所以生活中一定要注意饮食，吃的种类越多越好，量越少越好。
2、戒烟限酒
烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统，人体吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降，同时吸烟易导致呼吸道疾病，心脑血管疾病，肺癌等等。适量饮酒，且应避免空腹饮用。
3、适量运动
适量运动是针对运动量而言的，运动量可凭感觉，比如感觉有些热，开始出汗了，就证明你达到适量运动了。
4、注意心理平衡
在现实生活中不如意的事总是难以避免，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病，而且坏情绪易破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。所以生活、工作中非原则问题无需过分坚持，要懂得欣赏自己所拥有的，时刻提醒自己要保持轻松愉悦的心情。
哪些行为危害健康
1、爱吃热饭。
民间有吃饭趁热吃，趁热吃好吃、趁热吃养胃的说法。诚然，食物被加热以后，刚出锅的时候确实是色香味俱佳的时候。但是人体的食道是很脆弱的，摄入过热的食物，会刺激人体食道，有可能印发病变。
2、经常不吃饭
生活水平渐渐高了之后，很多人开始发福。要么挺着个将军肚，要么横向发展。越来越多的人为了减肥开始不吃饭，希冀通过节食来控制体重。但是如此做会打乱人体正常的生理节奏，给肠胃以及代谢造成困扰。
3、胡乱进补
生活状态好了，很多人开始购买一些具有高营养的补品，给父母、小孩或者给自己，以次来缓解学习、工作和生活的压力。但殊不知高营养的补品并不是谁都可以吃的，有句话叫“虚不受补” ，补不好有可能反而带来坏处。需知人体正常的一日三餐完全能够提供人体一天所需的各种营养。前提是要按时保质保量吃好一日三餐。

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4、吃维生素增强抵抗力
生活中，有时候遇到上火、口角溃烂等情况，来一片维生素，往往很快就能彻底好。因此有些人会时不时的通过摄入维生素片来预防疾病，但是人体正常的生理机能是能够从一日三餐的食物中摄取到足够的维生素的，如果胡乱摄入维生素片，会扰乱身体本身的平衡。
5、只要多走就能健身
【怎么养成健康的生活方式？哪些行为危害健康？】很多人上班时间紧，下班之后来不及去健身房，因此很多人选择在家门口的公园进行慢步走或者快走，以此增加运动量。但是并不是说越多越好，每个人的身体状态不一样，要以运动完身体感觉舒适为标准来定。走路过少达不到效果；走路过多有可能会伤到身体。