正确减肥瘦腰腹的方法有哪些？
【正确减肥瘦腰腹的方法有哪些？】
对于女性朋友来说，都希望自己能拥精致的小脸，纤瘦的腰腹，那你们知道正确瘦腰腹的方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下瘦腰腹的方法 。我们一起来看看到底瘦腰腹的方法到底有哪些呢？我们一起来看看 。
1、瘦腰腹的方法
一：丹田小腹神阙穴
方法：双手手指放松张开，稍稍轻拍腹部赘肉的位置，手法一定要轻柔 。然后把大拇指放在手心内，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻捶打小腹肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤 。
二：手掌划圈轻摩腹
方法：双手交叉按压在肚脐上，双手大拇指叠在一起，手掌心放在肚脐上，然后吸气收腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热 。
三：龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开手指弯曲，轻轻揉捏腹部赘肉的地方，小腹右上方是肝胆、脾，胃则位于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉 。揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害 。
四：玉蟾吸真瘦小腹
方法：双手握住腹部赘肉的位置，边深吸一口气，边双手向上抬起，然后吐气放松 。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕 。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强 。
2、瘦腰的瑜伽动作
瘦腰第一式
仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松 。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复十次 。
瘦腰第二式
双手放在腰下位置然后直立 。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒 。接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次 。
瘦腰第三式
两脚保持肩宽的距离，双手叉腰 。一边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转 。一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势 。同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势 。左右各九次做两遍，共十八次 。
瘦腰第四式
亦可通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素 。还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康 。按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效 。
2、练习瑜伽的好处
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