孕妇小腿浮肿 孕妇小腿浮肿怎么办
女人在怀孕的时候很容易小腿浮肿 ， 这对于孕妇来说是不好的 ， 所以要尽快解决 ， 那么孕妇小腿浮肿应该怎么办呢？有哪些方法可以改善呢？另外孕妇小腿浮肿怎么护理呢？一起来看看吧！
孕妇小腿浮肿怎么办
1.控制水分
身体出现浮肿与体内大量水分滞留有着很大的关系 ， 这时候需要将这些水分及时的排出体外 ， 这样可以有效的起到去肿 。因此孕妇一定要注意 ， 必须要控制水分的摄入 ， 这对预防身体浮肿非常重要 。尤其是一些孕妈妈有严重的手脚水肿情况下 ， 更应该控制平时喝水的水量 ， 以免导致水肿的情况更加严重 。
同时在平时生活中孕妇还应该特别注意 ， 在晚上睡觉之前更应该避免大量喝水 ， 最好是不喝水 。否则的话第二天起床后你会发现水肿的症状更加明显 ， 除了水之外还要注意少喝汤 。
2.清淡食物
经常一些过咸的食物同样会导致水分滞留在体内而不能很好的排出 ， 因而造成水肿的情况 。因此孕妇在怀孕期间一定要特别注意饮食的调理 ， 对于各种含盐量高的食物都最好是尽量避免食用 。三餐饮食可以多吃一些清淡的食物 ， 除了要注意少放盐之外 ， 同时还应该多吃些新鲜的蔬菜类食物 。有的孕妈妈口味比较重 ， 饮食方面喜欢一些刺激性的食物 ， 因而导致浮肿的情况更加严重 。
孕妇水肿需要及时调整饮食 ， 这对孕期小腿浮肿具有很好的缓解作用 ， 尤其是一些水肿情况严重的时候多吃些清淡的食物 ， 千万不要吃太咸 。
3.蔬果
日常生活中养成良好的饮食习惯对孕期水肿具有很好的预防作用 ， 因此专家建议怀孕期间的准妈妈 ， 这个时候应该适当多吃些营养丰富的蔬菜以及水果类食物 。很多孕妇在怀孕期间由于口味的改变 ， 从而都不喜欢吃青菜类食物 ， 长时间如此不仅导致水肿 ， 同时还有可能会造成营养的缺乏 。可以说蔬果中的营养极为丰富 ， 比如像多种维生素 。
这种营养物质对人体是非常有益的 ， 尤其是对孕期母婴都有好的吸收和保持维生素的平衡 。因此在怀孕期间 ， 孕妇一定要多吃些青菜以及水果 ， 以此来缓解小腿浮肿症状 。
4.蛋白质
如果孕期饮食中长时间缺乏蛋白质的话 ， 同样会导致孕妇出现有不同程度的身体浮肿现象 。因此在整个怀孕期间 ， 孕妇都要注意多吃些蛋白质含量丰富的食物 ， 比如像鱼、虾、肉、蛋还有畜禽类等食物 。除此之外 ， 在牛奶、豆类以及肝脏食物中同样含有丰富的蛋白质 ， 孕妇都应该多吃 。
一般来说 ， 休息一夜的之后 ， 第二天早上 ， 孕妇水肿的症状会有所减轻或者全部消失的 ， 是正常的生理性水肿 ， 可从脚肿到足踝、小腿、大腿 ， 有时甚至出现会阴水肿 。也有些孕妇 ， 发生全身性水肿 ， 这种情况就要格外警惕 ， 及时看医生 ， 排除肝、肾、血压等方面的异常情况 ， 如妊娠高血压综合征、肾功能不良、肝病等 。如果浮肿现象严重 ， 必要时需进行利尿治疗 。
当出现水肿后 ， 孕妇要注意以下几点
1.水肿时要吃清淡的食物 ， 不要吃过咸的食物 ， 每天食盐的摄入量在5—6克 。特别不要多吃咸菜、腌菜 ， 以防止水肿加重 。
2.进食足够量的蛋白质 。水肿的孕妇 ， 特别是由营养不良引起水肿的孕妇 ， 每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物 。这类食物含有丰富的优质蛋白质 。
3.多吃蔬菜水果 ， 尤其是冬瓜、西瓜等瓜果 ， 含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖 ， 可减少体内水分 ， 有利尿解毒的作用 ， 对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果 。
4.注意休息 ， 站立太久 ， 行走时间长了 ， 都会增加身体肿胀 。
5.抬高双腿 ， 可缓解酸胀 。最后还要提醒的是 ， 如果体重在1周内增加1斤以上 ， 有可能是隐性水肿 ， 也要引起注意 。
孕期水肿如何护理
孕期浮肿可在休息或睡眠后见轻 ， 一般是属于生理性的 ， 不必担心 。从日常饮食起居的角度可采取以下几种方法减轻下肢浮肿：
1、穿医用中统弹力袜 ， 伴静脉曲张者更合适 。
2、适当运动增加下肢肌力 ， 促进静脉回流 。
3、坐位时在脚下垫一小板凳 ， 晚上入睡前做下肢按摩 ， 均有助于静脉回流 。
此外 ， 从日常饮食角度为大家提供一些建议 。
首先 ， 要坚持低盐饮食 。每日盐量以2-4克为宜 ， 不要超过6克 。尽量不吃腌菜、咸肉、咸蛋、腐乳等含盐多的食物;其次再为大家推荐几款常用的食疗方法：
1、鲤鱼500克、白术15克、白芍15克、茯苓12克、橘皮6克、生姜6克 。将4味药布包煎煮 ， 取药液 ， 加入生姜等佐料 ， 放入已洗净的鲤鱼煮汤 。食鱼饮汤 ， 具健脾利水、理气调中的作用 。
2、赤小豆200克、鲜山药50克、白糖少许 。先煮赤小豆 ， 待八成熟时 ， 下鲜山药 ， 熟后加糖少许 ， 即成 。具健脾清热利湿作用 ， 用于脾虚湿蕴所致的妊娠水肿、大便溏泄、小便短少 。
3、赤小豆、黑豆各100克 ， 绿豆50克 ， 洗净后放锅内加水适量 ， 煮至豆烂熟 ， 加入适量白糖 ， 当作饮料多次饮用 。适用于肾虚妊娠水肿 。
4、大黑鱼500克、冬瓜500克、调料适量 。先将黑鱼洗净 ， 冬瓜切块 ， 同放入瓦锅煮烂 ， 再加少许葱白、大蒜 ， 不加盐 。煮熟后吃鱼喝汤 。具有温肾、利水、安胎的作用 ， 用于肾阳虚型的妊娠水肿 。
【孕妇小腿浮肿 孕妇小腿浮肿怎么办】结语：孕妇在怀孕期间是容易小腿浮肿的 ， 这时候孕妇要注意生活当中的一些习惯 ， 比如饮食习惯和生活习惯 ， 那么大家看了上述小编的介绍 ， 对于如何改善孕妇小腿浮肿都有所了解了吧！
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