男人健康饮食
想要拥有一个健康的身体 ， 就需要对自身进行很好的保护 ， 这样才能够拥有一个令他人羡慕的身体 ， 对身体保护的时候 ， 饮食是要进行注意的 ， 这样对身体各方面 ， 才会有很好的保护 ， 尤其是男性更是要注意这点 ， 那男人健康饮食方法如何选择呢 ， 对此也是很多人不太了解的 。
男性在饮食上都是不能随意 ， 否则对自身健康是没有任何保护的 ， 所以男性在食物选择上 ， 也是要合理搭配 ， 那男人健康饮食方法如何进行呢 ， 下面就详细的介绍下 。
男人健康饮食：
1、每天一定要吃一次纤维食品：纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉 。
【男人健康饮食】2、钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化 ， 易于为人体所吸收 。
3、共食比独食好：多人共食品种多 ， 每种吃一点易达到营养平衡 。
4、进餐时忌发怒、紧张、哀伤和忧虑：这样会减弱消化吸收功能 ， 也影响味觉 。
5、不宜边看(看报或电视)边吃 。
6、经常改变饮食方式：按同样方式饮食 ， 久而久之营养就会失衡 。
7、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用 ， 促进消化和吸收 。
8、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动 ， 排除有害物质 ， 预防肠癌 。
9、不可长期进食植物油：正确的用油应是：份植物油配0·7份动物油 。
10、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁和铁等营养素更丰富 。
11、不可食用过多调味品：胡椒、桂皮、丁香和小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性 。
12、按自己的速度进餐：吃饭不要随着人家速度的快慢 ， 这样消化功能才能充分发挥作用 。
13、不要站立进食：站立进食 ， 可抑制胃肠正常功能发挥 。
14、不可吃烫食：常吃烫食 ， 食道和胃易受损伤 。
15、尽量避开噪音：强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减 。
16、尽可能吃较硬的食物：能有效地锻炼牙龈及腭肌肉 。
17、体虚者可多吃肉：肉类蛋白质多 ， 可增强体质 。
18、喝酒前吃点东西：喝酒前吃点东西或喝些水 ， 可以防止醉酒 。
通过以上介绍 ， 对男人健康饮食方法都是有着很好的了解 ， 因此男性在饮食的时候 ， 都是要注意不能随意的进行 ， 对以上一些不能吃 ， 不能做的都是进行认识 ， 这样在平时的时候 ， 自己也是知道该如何做最佳 ， 使得自身可以健康发展 。
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